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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 请教各位老铁，为什么感觉羽毛球减肥效果不明显… ...
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楼主: 艳阳天yyds

请教各位老铁，为什么感觉羽毛球减肥效果不明显…

 火 [复制链接]
小猫钓鱼.
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:03:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
XuerNo1 发表于 2023-02-23 05:56
说羽毛球不能减肥的是水平还不够，我一周2-3次单打，一次2-3小时，现在快五十了，体重和腰围跟大学时期一样

会不会是本身基因问题，家族史没出过胖子
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单宁
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:07:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
看看岳云鹏，不减肥的
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woyoump
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:10:24 | 显示全部楼层
说羽毛球不能减肥的，要么是运动量上不去，要么是管不住嘴 28dcbb1f4c04177eb1b8fdc1828061e.jpg 1a58c8ab9c1befe932261ff4fcfcc4b.jpg 092bcd9baf5c69d17eca8ce388c495c.jpg
我去年2月初是155，到去年5月底就125，运动量保持每周7-10次羽毛球，还有羽毛球可不是中高强度运动，尤其是碰到同水平的单打，那叫无氧极限
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静柏
头像被屏蔽
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:27:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
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我是清都山水郞
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:35:30 来自中羽APP | 显示全部楼层
估计你多是双打，运动量太小，只是活动筋骨，多练单打，会有收获。
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parapo
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:39:31 | 显示全部楼层
运动只是代谢的一种方式，减肥最根本的还是要控制摄入。
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色弱的花亭鸟
Ta的装备
发表于 2023-2-23 09:39:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
我的胖球友们没有一个因为打球瘦下来的
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神奇小散人
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:01:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
减不下来就两个原因，吃的多和动的少。再精简一点，本质上一个原因，摄入大于消耗。不是说你打羽毛球动几下其他什么都不管就能减的，想减肥永远是八分吃二分练。练的目的一个是加快消耗，第二个是保证肌肉不流失过多。
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whitefcy
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:03:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
减肥要摄入少于消耗，应该是摄入端的问题
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XuerNo1
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:19:44 来自中羽APP | 显示全部楼层
小猫钓鱼. 发表于 2023-02-23 09:03
会不会是本身基因问题，家族史没出过胖子

就是锻炼消耗，我爸还是有点胖的
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+豪仔
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:21:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
饮食作息要规律的基础上会快点，我当时打了一个多月体重才开始掉
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丶转身已是路人
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:22:07 | 显示全部楼层
对局不够激烈也有原因吧
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格局
头像被屏蔽
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:25:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
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汪星阿凡提
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:33:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
晚上不吃，马上瘦下来
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SeoibanLeung
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:35:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
控制饮食吧应该要
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挥拍决浮云
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:37:39 | 显示全部楼层
应该是运动量不够，还有就是管住嘴，下面这个羽毛球运动量连续7天，我瘦了12斤，你可以参考一下。
image.png
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SAITAMA
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:57:30 来自中羽APP | 显示全部楼层
三分练七分吃啊
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AcademicAI
Ta的装备
发表于 2023-2-23 10:57:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
打羽毛球它不减肥啊
                     ————————胖虎憨憨
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一事无成的句号
Ta的装备
发表于 2023-2-23 11:36:38 来自中羽APP | 显示全部楼层
光靠打球减下来的，我暂时没见过
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心系宇宙Mr.Sun
Ta的装备
发表于 2023-2-23 12:07:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
不管住嘴，任何运动都不减肥。减肥，三分靠练，7分靠吃。即使运动，也要把握运动强度，无氧运动不利于脂肪消耗，不建议经常做，减肥期间，最好的还是低强度，长时间的有氧运动，心率保持在大概130，140的区间，持续运动30分钟以上，才可以较好的消耗糖分和脂肪。
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