【知识分享】羽毛球能力结构分析，以及突破之路

星河体育发表于 2023-03-25 18:53
附：业余球友中羽1~6级瓶颈突破方法（再高的已经无力了~）----------------------------------------------------------------中羽1级——看完一场完整的单打比赛。找个球馆，感受在有网和有划线的场地下打球的感觉。
中羽2级——找个教练/找个零基础教学视频，学习最基本正反手握拍手法，击球方法。
中羽3级——高远球：尝试像小孩子打球一样挥拍（只靠手臂重量甩出去挥拍），看能打多远，找对感觉后再突然抓紧加力。网前球：尝试把手臂伸出去放网或挑球，不要畏畏缩缩在胸前，脚到手到，不要把身体探前失重心。
中羽4级——找球友圈，边练习边实战，大量实战。让朋友录像，看自己的姿态动作和站位，看别人的姿态动作和站位。练习被推两边底角的步法和击球。
中羽5级——练习手指发力加速，提升球速。尝试延后击球时机（模拟被动球处理），停顿后快速发力击球。反手高远球、吊球单独训练。
中羽6级——加强力量训练、启动步和连贯、被动摆脱。观察对手的击球时机，养成预判意识。练习每种手法的极限落点。
本帖最后由星河体育于 2023-3-25 19:00 编辑

确实是我需要练习的了

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