成年人高远球动作有改不过来的吗？

对镜子挥空拍,有2个前提...
1.既然练习,拍子绝对不能用平常打球的拍子...太轻了,因为没有击球的震动反馈,肌肉难以形成记忆.就得用重拍,超过100克最起码的,120可就差不多了....

2.然后...重点来了...你还得加个参照物,不然的话.怎么保证每下挥拍的轨迹一致呢?方法也简单,在你身后挂一亮眼的布条,或者绳子.调整好位置.使你镜中挥拍的'轨迹'跟布条'重合',这就是自我监督式的挥拍法,才是最有效的挥拍...

估计你这修正挥拍姿势.也需要不少时间,当年我也改了3个月,算是快的了....现在我练挥拍是晚上对玻璃窗做的.同时为了强化力量.用的是木制网球拍.重700克, 也就任何高磅都能驾驭得了...

小菜鸡001 · 发表于 2023-4-16 12:56:22

watsonchan 发表于 2023-04-16 01:38
对镜子挥空拍,有2个前提...
1.既然练习,拍子绝对不能用平常打球的拍子...太轻了,因为没有击球的震动反馈,肌肉难以形成记忆.就得用重拍,超过100克最起码的,120可就差不多了....

2.然后...重点来了...你还得加个参照物,不然的话.怎么保证每下挥拍的轨迹一致呢?方法也简单,在你身后挂一亮眼的布条,或者绳子.调整好位置.使你镜中挥拍的'轨迹'跟布条'重合',这就是自我监督式的挥拍法,才是最有效的挥拍...

估计你这修正挥拍姿势.也需要不少时间,当年我也改了3个月,算是快的了....现在我练挥拍是晚上对玻璃窗做的.同时为了强化力量.用的是木制网球拍.重700克, 也就任何高磅都能驾驭得了...

胆架子挥拍击布条应该也是参照物吧。如果经常看镜子头不仰着。后面仰头也会有点影响。我在拍子上套个拍套加重拍子可以吗？

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小菜鸡001 · 发表于 2023-4-16 12:58:34

球大爷发表于 2023-04-16 01:30
你可以自己再看看视频，腰腹部分我看着有挺明显的松散感，这项运动很吃核心力量的

现在腰腹是完全脱节的，上下半身都是分开的，这在击球时都能感受到。这是缺乏腰腹核心力量吗？

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watsonchan · 发表于 2023-4-16 13:24:57

小菜鸡001 发表于 2023-4-16 12:56
胆架子挥拍击布条应该也是参照物吧。如果经常看镜子头不仰着。后面仰头也会有点影响。我在拍子上套个拍套 ...

看你这样说.就知道没实际挥过重拍了....拍击布条,只能说接触的那下中了布条,但整个挥拍的轨迹...关键是每下的轨迹要一致....即便你挥拍手臂是歪的.手肘曲得厉害,拍头也照样可以打中布条的....这是没用的.......懂我的意思么?

现在你练的重点是挥拍动作.让身体/肌肉固化姿势和发力的记忆...而不是击球的角度与高度...

如果你仰头看不到镜子.只能说你的镜子..真系是镜子...太小了....还是晚上对玻璃窗来挥吧....

在拍子加套子....纯是加了风阻.重量没增加多少....只会使你挥拍速度减慢,但肌肉没感受重量上的刺激,还是刺激不到的....而要练的就是增加挥重下,挥拍速度保持不变....

现在说的是重拍,,要在挥拍过程中刺激到整个手臂以及肩膀,再带动上身和腰,和下肢,你不是以为击球是纯是手部发力的吧....??

球大爷 · 发表于 2023-4-16 14:32:10

小菜鸡001 发表于 2023-4-16 12:58
现在腰腹是完全脱节的，上下半身都是分开的，这在击球时都能感受到。这是缺乏腰腹核心力量吗？

我估计一方面是核心力量差点意思，一方面也是没找到脚蹬地转髋带动身体做动作的感觉。
可以去B站找找刘辉对挥拍技术动作的解释
https://www.bilibili.com/video/BV1TM411H7LP
或者你对照看看陈金的蹬转练习动作
https://www.bilibili.com/video/BV1C84y1c7Q3

小菜鸡001 · 发表于 2023-4-16 15:02:10

watsonchan 发表于 2023-04-16 13:24
看你这样说.就知道没实际挥过重拍了....拍击布条,只能说接触的那下中了布条,但整个挥拍的轨迹...关键是每下的轨迹要一致....即便你挥拍手臂是歪的.手肘曲得厉害,拍头也照样可以打中布条的....这是没用的.......懂我的意思么?

现在你练的重点是挥拍动作.让身体/肌肉固化姿势和发力的记忆...而不是击球的角度与高度...

如果你仰头看不到镜子.只能说你的镜子..真系是镜子...太小了....还是晚上对玻璃窗来挥吧....

在拍子加套子....纯是加了风阻.重量没增加多少....只会使你挥拍速度减慢,但肌肉没感受重量上的刺激,还是刺激不到的....而要练的就是增加挥重下,挥拍速度保持不变....

现在说的是重拍,,要在挥拍过程中刺激到整个手臂以及肩膀,再带动上身和腰,和下肢,你不是以为击球是纯是手部发力的吧....??

是啊，我一直都在用4u的拍挥。100多克的拍是那种合金拍吗？我用1.8米的穿衣镜放前面。我感觉头是仰的。但一拍视频很明显那一下会低头。
参照的挥拍轨迹用墙柱子的线条参照可以吗。

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小菜鸡001 · 发表于 2023-4-16 15:10:31

球大爷发表于 2023-04-16 14:32
我估计一方面是核心力量差点意思，一方面也是没找到脚蹬地转髋带动身体做动作的感觉。
可以去B站找找刘辉对挥拍技术动作的解释
https://www.bilibili.com/video/BV1TM411H7LP
或者你对照看看陈金的蹬转练习动作
https://www.bilibili.com/video/BV1C84y1c7Q3

这两个视频以前都有看过。陈金老师说的那个我练了的。但练的时候对转的力感受不是很强烈。刘辉的我有网课视频。我也会经常试着练他那个扭转身体自然倒拍。是不是学习的时候都会有这样的阶段经历呢？还是个别的会比较难体会到转身用上腰腹的力量感觉

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watsonchan · 发表于 2023-4-16 17:21:23

小菜鸡001 发表于 2023-4-16 15:02
是啊，我一直都在用4u的拍挥。100多克的拍是那种合金拍吗？我用1.8米的穿衣镜放前面。我感觉头是仰的。但 ...

你用4U拍子练挥拍,越挥越没感觉.....只会挥废了...你上TB找下那些训练拍.有写多重的...最好是120克的

其实超过100克也不是多重,我6只拍子.实战重量全部过了100克,通常是105克,最重的是A8 DX IP 2U4.109.6克,一拍过去,几乎就是点杀的球速,被动球更是好接...

参照物呢...只要是醒目的竖直线条就行.是布条还是绳子什么的.都不重要....作用就是使你每下挥拍动作与之重合,形成身体记忆...甚至你画条荧光线都行...

天天晴 · 发表于 2023-4-16 19:25:44

每天在家500次练

虎皮凉鞋 · 发表于 2023-4-16 19:38:25

小菜鸡001 发表于 2023-04-15 11:35
我现在在跟一对四的课，看其他学员几节课动作都有改变，我却感觉击球感还没上课前好了。有点怀疑自己了。

好事不怕晚哈哈

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小菜鸡001 · 发表于 2023-4-16 23:47:38

watsonchan 发表于 2023-04-16 17:21
你用4U拍子练挥拍,越挥越没感觉.....只会挥废了...你上TB找下那些训练拍.有写多重的...最好是120克的

其实超过100克也不是多重,我6只拍子.实战重量全部过了100克,通常是105克,最重的是A8 DX IP 2U4.109.6克,一拍过去,几乎就是点杀的球速,被动球更是好接...

参照物呢...只要是醒目的竖直线条就行.是布条还是绳子什么的.都不重要....作用就是使你每下挥拍动作与之重合,形成身体记忆...甚至你画条荧光线都行...

谢谢你祥丝的介绍，我准备买150g的练挥拍，今晚用墙线参照挥拍，是发现挥的路径会成上下一条线。等我改正了高远球再回头感谢你。让我再次找到信心

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小菜鸡001 · 发表于 2023-4-16 23:48:43

天天晴发表于 2023-04-16 19:25
每天在家500次练

我一定坚持每天挥拍练习，看看多久能改好再发下一帖告诉大家

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