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海狗乔治 发表于 2023-04-15 23:16 练的少了，量变到质变，我刚学的时候每天至少200下挥拍，有一天突然就能找准击球点了，但还是抡大臂，继续练着练着就找到鞭甩的感觉也不怎么抡大臂了
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ayayay 发表于 2023-04-15 23:16 改动作这玩意必须像有些武学秘籍说的要废掉之前的武功，完全忘记打球这件事，把注意力放在动作上。不能图快，越想着改这件事越不能成。
球大爷 发表于 2023-04-15 23:43 能改，但不要光指望训练课那点时间就能改 网上买一个T型架（3米以上高度 ）自己打吊球，嫌麻烦的话挂个布绳子也可以 同时跟朋友的约球最好暂停一段时间
打出自己一片天 发表于 2023-04-15 23:14 顶
小菜鸡001 发表于 2023-4-16 00:00 架子我有。定点还能挥好，加上蹬转就有点歪了。而且以前练了刘辉的挥拍，现在身子会经常偏向左边。
357317193 发表于 2023-04-15 23:13 有点耐心 慢慢改
球大爷 发表于 2023-04-16 00:52 你仰卧起坐或者平板支撑是啥水平？是不是核心力量拖后腿了，导致移动中撑不住身体，于是动作变形？
小菜鸡001 发表于 2023-4-16 01:17 我没练过这两个动作，以前手肘伤了一段时间，做了下平板撑，是有点吃力。以前手肘受伤时练挥拍可能也影响 ...
小菜鸡001 发表于 2023-4-15 22:36 该如何去针对训练这种感觉呢？ 我一直在怀疑我挥空拍的动作。但看镜子感觉还变顺的。
watsonchan 发表于 2023-04-16 01:38 对镜子挥空拍,有2个前提... 1.既然练习,拍子绝对不能用平常打球的拍子...太轻了,因为没有击球的震动反馈,肌肉难以形成记忆.就得用重拍,超过100克最起码的,120可就差不多了.... 2.然后...重点来了...你还得加个参照物,不然的话.怎么保证每下挥拍的轨迹一致呢?方法也简单,在你身后挂一亮眼的布条,或者绳子.调整好位置.使你镜中挥拍的'轨迹'跟布条'重合',这就是自我监督式的挥拍法,才是最有效的挥拍... 估计你这修正挥拍姿势.也需要不少时间,当年我也改了3个月,算是快的了....现在我练挥拍是晚上对玻璃窗做的.同时为了强化力量.用的是木制网球拍.重700克, 也就任何高磅都能驾驭得了...
球大爷 发表于 2023-04-16 01:30 你可以自己再看看视频，腰腹部分我看着有挺明显的松散感，这项运动很吃核心力量的
小菜鸡001 发表于 2023-4-16 12:56 胆架子挥拍击布条应该也是参照物吧。如果经常看镜子头不仰着。后面仰头也会有点影响。我在拍子上套个拍套 ...
小菜鸡001 发表于 2023-4-16 12:58 现在腰腹是完全脱节的，上下半身都是分开的，这在击球时都能感受到。这是缺乏腰腹核心力量吗？
watsonchan 发表于 2023-04-16 13:24 看你这样说.就知道没实际挥过重拍了....拍击布条,只能说接触的那下中了布条,但整个挥拍的轨迹...关键是每下的轨迹要一致....即便你挥拍手臂是歪的.手肘曲得厉害,拍头也照样可以打中布条的....这是没用的.......懂我的意思么? 现在你练的重点是挥拍动作.让身体/肌肉固化姿势和发力的记忆...而不是击球的角度与高度... 如果你仰头看不到镜子.只能说你的镜子..真系是镜子...太小了....还是晚上对玻璃窗来挥吧.... 在拍子加套子....纯是加了风阻.重量没增加多少....只会使你挥拍速度减慢,但肌肉没感受重量上的刺激,还是刺激不到的....而要练的就是增加挥重下,挥拍速度保持不变.... 现在说的是重拍,,要在挥拍过程中刺激到整个手臂以及肩膀,再带动上身和腰,和下肢,你不是以为击球是纯是手部发力的吧....??
球大爷 发表于 2023-04-16 14:32 我估计一方面是核心力量差点意思，一方面也是没找到脚蹬地转髋带动身体做动作的感觉。 可以去B站找找刘辉对挥拍技术动作的解释 https://www.bilibili.com/video/BV1TM411H7LP 或者你对照看看陈金的蹬转练习动作 https://www.bilibili.com/video/BV1C84y1c7Q3
小菜鸡001 发表于 2023-4-16 15:02 是啊，我一直都在用4u的拍挥。100多克的拍是那种合金拍吗？我用1.8米的穿衣镜放前面。我感觉头是仰的。但 ...
小菜鸡001 发表于 2023-04-15 11:35 我现在在跟一对四的课，看其他学员几节课动作都有改变，我却感觉击球感还没上课前好了。有点怀疑自己了。
watsonchan 发表于 2023-04-16 17:21 你用4U拍子练挥拍,越挥越没感觉.....只会挥废了...你上TB找下那些训练拍.有写多重的...最好是120克的 其实超过100克也不是多重,我6只拍子.实战重量全部过了100克,通常是105克,最重的是A8 DX IP 2U4.109.6克,一拍过去,几乎就是点杀的球速,被动球更是好接... 参照物呢...只要是醒目的竖直线条就行.是布条还是绳子什么的.都不重要....作用就是使你每下挥拍动作与之重合,形成身体记忆...甚至你画条荧光线都行...
天天晴 发表于 2023-04-16 19:25 每天在家500次练
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楼主: 小菜鸡001
Ta的装备
发表于 2023-4-16 00:52:59
