新人真心需要球友们的建议

看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:03:44

妙高峰发表于 2023-08-31 17:16
可能是足底筋膜炎。建议减少打球次数，积极治疗，常换鞋垫。

我以前的一个老帖子回复，转过来供参考，说的是后跟，足底也一样，祝早日康复！

后脚跟痛也是筋膜炎症状之一，但过来人告诉你，也不要过于担心，只要不拖延，积极治疗，是能够完全康复的，问题是找对路子。

        脚后跟这个地方皮糙肉厚，说实话不太好治疗，一般的药渗透不到患处，解决的办法是七里八里的办法一起上，尽量加快患处血液循环，让药物渗透到位。消炎止痛，最终治愈。具体方法如下供参考：

1. 热水泡脚。有条件的用中药泡脚更好，只是比较麻烦；

2. 热敷。我是先用网上买的理疗仪中的热敷功能治疗半个小时以上，先上点药（疗伤止痛的都可，白药、黄道益、扶他林等都可）按摩一下更好。每天睡觉前再上点药，用医用弹性绷带轻轻打个底，贴上个暖宝宝，现在冬天这招最好用。

3.筋膜枪。哪里痛就打哪里，代替用手按摩，省力效果也好。就是要忍着点痛。控制好力度、频率，打个10分钟左右。

4.减压。网上有足跟减压垫，买两个放在鞋里。

5.减少运动。在治疗期间，还是要忍住，不要打球了。

6..按摩、针灸。有条件，有时间，有钱的可以找专业按摩、针灸的加强效果，加快恢复。

以上方法除6以外，都比较方便实用，效果好，可同时并行处理。理疗仪、筋膜枪与球拍比越来不算贵，常搞运动的家里可以常备。

本人以前症状比你这严重，早上起来脚后跟都不能落地，剧痛。就是用以上方法弄好的，供参考。

最后，建议还是要改进技术，科学锻炼，加强保养，防止打业余的球，受专业的伤。

差点忘了，以后打球时，鞋可以不常换，但一定要常换鞋垫，不能等鞋垫完全塌陷甚至磨穿再换，换完有奇效。特别推荐迪卡侬的R300鞋垫，性价比无出其右者。

嗯嗯，看了您发的内容，我一条条都尝试一下。谢谢大佬

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看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:04:56

爱喝山楂茶发表于 2023-08-31 17:26
楼上的老兄总结得非常好！我新手期打球多了也是脚底痛，打的时候不觉得，打宪超难受，后来练步伐，双脚跳杀改为单脚，减少打球次数，擦黄道益活络油，穿厚底球鞋，垫鞋垫，一年后好了，现在每周打球两次一直不再痛了。个人亲身经历，希望对你有帮助

我的经历跟您很像，非常感谢

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看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:06:23

好学小学生发表于 2023-08-31 18:19
鞋子配置要高点，鞋子要大一些，上毛巾底。

9200TD，算不算好鞋？鞋子是买大了一点的，现在感觉脚趾有点空

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看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:07:53

CH3COOH 发表于 2023-08-31 17:53
我穿p8510也是足跟很疼，换了p9200二代就好多了，你试试换有缓震的球鞋看看有没有改善

嗯嗯，有球友建议轻量款的，现在又要试试缓震款的，感觉有点费钱

。有机会我试试看

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看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:10:57

梦想骑迹发表于 2023-08-31 16:07
我曾经穿9200也有这个感觉，脚中部感觉挤脚，打球跑动稍多一点就脚底酸疼，然后严重的会腿麻，后来慢慢的鞋子穿松了会好一点，鞋带绑法改变一下，减少对脚背的压迫，也会好一点，我总结的原因是鞋子应该再买大半码或一码。

我现在穿的9200TD就是大了一码的，感觉脚趾有点空。这个正常吗？您说的减少对脚背的压迫我觉得很有道理，确实感觉穿上鞋子之后脚背压迫感比较强。具体该怎么做呢？

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看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:11:12

大肥虫爱拱土发表于 2023-08-31 15:22
试试迈高乐的鞋垫

好的，我去看下

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看装备不看技术 · 发表于 2023-9-1 10:13:11

羽苗黄教练发表于 2023-08-31 14:53
扁平足这个很容易就看出来，还需要测试？那就发张图片看看。足宽选鞋型，应该偏宽的都行。李宁的鞋子很多都是宽的，可以入手一双看看。先拍段视频看看，水平如何。如果水平不高，可以尝试下穿軟鞋看看是否会疼。如果水平高了，那就只能尝试挑选好鞋。李宁，v，都有宽的。也有可能伤了脚的底板，恢复下再打。

水平就是打了有好几年的纯业余。握拍挥拍发力脚步都不会。高远球打不到后场。

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