才打球半年，膝盖隐隐作痛了

苏打威士忌 · 发表于 2023-9-27 22:30:44

翟不宅发表于 2023-09-25 02:27
步伐也很重要，不要强行发力移动。

可能是这个原因以前都没有启动步最近几天打球都有启动步加上做下蹲这几天打球不痛

苏打威士忌 · 发表于 2023-11-2 23:54:41

KevinGao55 发表于 2023-09-25 10:42
我去年左膝盖疼一年多，也去核磁共振了，积液和轻微磨损，护膝，髌骨带也都买了，慢慢发现没啥用，影响移动不说打完还是疼，就开始练靠墙静蹲，深蹲，这类，也换了地板更好的球馆，慢慢的就好很多了，现在虽左膝还是有点感觉，到已经可以正常打球了

做了核磁报告显示半月板变性（半月板损伤的早期表现）医生就让我运动前热身做好

KevinGao55 · 发表于 2023-11-4 07:44:26

苏打威士忌发表于 2023-11-02 23:54
做了核磁报告显示半月板变性（半月板损伤的早期表现）医生就让我运动前热身做好

嗯，最好的解决方法就是少打一些，通过锻炼腿部力量，减重来保护膝盖，还有造成膝盖不适的动作一定要改正

球场的小趴菜 · 发表于 2023-11-4 10:40:34

打前热身，打后拉伸 8字真理

fengzw · 发表于 2024-7-25 16:17:33

你需要的是静蹲训练，通过加强大腿肌肉来减少膝盖的负担。不要用护膝，用内置硅胶条的加压髌骨带效果好

yaoyiroy · 发表于 2024-7-26 22:19:36

AQ LP 保而防，看经济情况选择

江南@广州 · 发表于 2024-7-26 22:52:12

强化一点腿部的力量

牛人1860 · 发表于 2024-10-27 20:58:53

说明你运动过度，或是膝盖已经不能承受该项运动，赶紧止动、休息。以后也要控制运动量！

缘氏 · 发表于 2024-10-28 18:11:20

先休息好严重的话去医院开药然后系统性联系步伐和健身（下肢力量锻炼）最后打前科学热身和打后拉伸

		自动登录	找回密码
密码			立即注册