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仁者无敌咯 发表于 2023-10-13 18:05 专业运动员也撸铁，所以根本不是撸铁的问题，而是你选择怎么样的撸铁方式
不知名的忧伤 发表于 2023-10-13 13:50 哑铃动作负重〈40%怎么理解，体重吗还是？
袁大胃 发表于 2023-10-13 15:00 绝对赞成，作为一个长期坚持健身房撸铁，体脂率不到10%的健身男，打羽毛球时感觉肌肉量太大虽然能一定程度保证力量，但是也有很多不利。比如耗氧量增加，体能不如那些相对瘦些的；有些部位如手臂，肩部灵活度不够，架拍动作要做到位都会有受力的感觉。不过下肢肌肉和核心肌肉群对身体稳定性的保障还是很有好处的。所以个人的观点是只是为了打羽毛球，力量训练有必要做，但是一定要有选择性有针对性，不用和普通撸铁人群对比。
山岚1 发表于 2023-10-13 19:02 确实，开始深蹲以后在场上明显比之前快
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楼主: 球龄七年半
Ta的装备
发表于 2023-10-13 18:10:26
。一般到中羽4级这种，再往上突破肯定要多练球和多健身
