一般上班族，朝九晚五，一周打几次比较合适？

徐琪然 · 发表于 2023-12-1 08:23:23

注意热身拉伸一周3次左右差不多每次2-3小时

genesisazi · 发表于 2023-12-1 08:26:16

我是新手，有些运动底子，我觉得周中一次，周末一次，就可以了

梦游的鱼 · 发表于 2023-12-1 08:29:27

我觉得是看年龄，年轻可以多打打恢复快，岁数上来了你想打也不允许啊，连续打身体恢复跟不上

反手不会滑板 · 发表于 2023-12-1 08:46:14

朝九晚五

唐马儒 · 发表于 2023-12-1 08:49:48

20岁上班族，一周5次没问题，40岁上班族，一周两次只能这样

fxzhjf · 发表于 2023-12-1 09:01:12

打一局休一局，不超过36岁，打前打后放松拉伸，一周打七次一点问题没有，膝盖疼之类的就是肌肉强度不够，练就好了

丫尼林 · 发表于 2023-12-1 09:07:26

晨练，天天打，基本混双

没有任何不适。

火火龙 · 发表于 2023-12-1 09:21:38

看个人，初期先一周一次。技术好了体能好其实也会达到更高端的球局，消耗也更大，一般隔天打就差不多了。养生局天天打无所谓。

丹-鬼斩 · 发表于 2023-12-1 09:24:25

这都没啥强度，同样上班族的我每周打1~2次，都是上强度的局

freewanderlust · 发表于 2023-12-1 09:35:25

看个人体力吧，不累，有时间怎么打都行

一枝梅 · 发表于 2023-12-1 09:36:49

看年龄和强度，最好隔一天，连续打的是摸鱼局，要不就会累积伤病

北相体育 · 发表于 2023-12-1 09:39:40

两天一次，既有恢复期，技术动作状态也可以持续。

sy990947 · 发表于 2023-12-1 09:43:28

因人而异的

包子miu · 发表于 2023-12-1 09:52:28

我试过天天打都没事！每晚睡觉前被窝打一次，打完睡得贼香

圆圆脸 · 发表于 2023-12-1 09:58:01

隔天打最好，还是看自己状况，状态好连打3/4天也可以，不过要注意休息

O落墨o · 发表于 2023-12-1 10:00:20

墩墩团子发表于 2023-11-30 17:17
哎，认识一个小姐姐，工作日五天，每天下午1-5点，晚上7-10点，每天，基本every day

什么神仙工作？还是自己是老板

辣椒的朋友 · 发表于 2023-12-1 10:07:03

135或246

hit0203401 · 发表于 2023-12-1 10:44:28

年轻小伙的话，一次2小时，我觉得可以天天打

忙带娃没空打球 · 发表于 2023-12-1 11:02:51

天天打都行

海狗乔治 · 发表于 2023-12-1 14:07:31

小马过河的问题，这跟你打的局强度和你自己身体有关系，上班族也不好说你是不是经常锻炼，只能你自己体会。不过打前热身打后拉伸还是很重要，能缓解很多疲劳减少受伤风险，尤其冬天

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