你的网球肘多久痊愈？

WL未来

啥是网球肘？

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adriangg

网球肘大多数都是动作不对引起的。
如果不改动作，短时间养好后，下次打球一发力还是会损伤到，
会再犯，就会变成断断续续很多年都存在的情况。
下定决心改动作吧。
我是反手发力错误，搞了几个月：小臂伸直的情况下甩小臂发力，折到了肘关节......
一发力被动球也能打得远，但是发力一次疼一次。
改了动作就没再犯过：反手发力时大臂小臂不要伸直成一条直线，肘留点角度；
另外手腕旋转发力。简单实用。

Zzzhao1

本人今年41了，月均打球2-4次。23年9月的时候绷了个26lb，然后就打了一次，就把自己打成网球肘了。一直休息到24年1月末，平时才不疼了。往后倒现在7月基本一周0.75次，肘部还是能感觉到不一样，但是明显肌肉增强了。

王232432

怎么预防？

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江南@广州

按摩，两个月，好了

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随性飞将军

边打边养

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假如我有时光鸡

这玩意，怕是只能修养

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L信小明

我的网球肘是摇壶铃患的，都两三年了，网球肘是半年前打羽毛球患上“高尔夫球肘”后，“网球肘”就慢慢不痛了。现在高尔夫球肘一直在痛啊，我也想它快点好

L信小明

羽毛成堆 发表于 2024-5-15 14:31
网球肘前前后后大概45个月好了，接着又出现高尔夫球肘！！

请问你是怎样治理高尔夫球肘的？

羽毛成堆

L信小明 发表于 2024-10-21 17:28
请问你是怎样治理高尔夫球肘的？

减少反手杀球，可能是动作不规范吧！还有多点拉伸手腕筋！！

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L信小明

羽毛成堆 发表于 2024-10-21 20:30
减少反手杀球，可能是动作不规范吧！还有多点拉伸手腕筋！！

唉，我还没会反手击球呢，就是练高远球搞出高尔夫球肘，的确是动作不正确，但又一直搞不明白怎样纠正。

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羽毛成堆

L信小明 发表于 2024-10-22 07:58
唉，我还没会反手击球呢，就是练高远球搞出高尔夫球肘，的确是动作不正确，但又一直搞不明白怎样纠正。

抖音有很多规范动作视频，对着镜子多练！！

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L信小明

羽毛成堆 发表于 2024-10-22 20:45
抖音有很多规范动作视频，对着镜子多练！！

唉，我就是看抖音视频学打球动作，可能我只是学到表面没学到实质，有不正确的动作也不知道，所以才打成高尔夫球肘

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羽毛成堆

L信小明 发表于 2024-10-24 07:47
唉，我就是看抖音视频学打球动作，可能我只是学到表面没学到实质，有不正确的动作也不知道，所以才打成高尔夫球肘

找感觉！！

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心为羽动

多上下拉手掌。

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L信小明

羽毛成堆 发表于 2024-10-24 17:47
找感觉！！

太玄乎了。最惨就是，我一直以为我是学到了精髓

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anycall321

1年多了，还没好

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chensfnet

第二次复发，现在已经改左手了

酒精evil

得了两次，第一次大概三个月通过各种治疗手段，完全好了。现在第二次也是各种上治疗，三个月明显转好，一打上球就又犯了。我的疼痛原因主要是练习反手击球动作不到位，然后打球时动作不规范造成的。肌肉和关节都怕旋转发力，羽毛球反手动作日常非常少用，相关肌肉和韧带也很薄弱。这次不好痊愈还有个主要原因就是年龄增加。一周打球两到四次。这次不知道啥时能好彻底。