膝盖怎么修复，用什么外部工具辅助可以改善呢

doshixin

内治外治混合治

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多多_182

老羽 发表于 2024-5-30 15:13
分享我的膝盖锻炼康复过程，最严重时蹲下上厕所站不起来，走路时不小心踢到不平整路面时，膝盖里钻心疼，感 ...

这些方法很实用

qgxk

先搞清楚自己是什么原因导致的，像我之前去康复医院做理疗半年 没啥用。反而加重了
后来通过康复中心知道 主要原因是股四头肌 卡紧束 紧张，导致膝盖紧张 活动受限，力线不正导致髌骨软化，脂肪垫发炎等。
现在通过1.松解腿部肌肉 2.锻炼臀中肌 腘窝肌，股内侧肌三处肌肉。基本隔两天能打一次球了，带护膝。

adriangg

有段时间打球比较多，我的膝盖问题比较严重：
1、下台阶下不去，很艰难，疼，感觉里面有碎骨头渣什么的，以为是倒地救球多膝盖摔坏了；
2、蹲厕所蹲不下去，以及下去后起不来......
查了发现是年纪大了，大腿肌肉力量弱了，要练大腿肌肉，把髌骨拉上去，减少磨损。
然后我做两个动作，每天三分钟，一周2-3次，2个月后就恢复如常。
3-4年过去打球再大强度没有出问题。
1、靠墙蹲，端坐椅子感觉（背靠椅背，大腿和小腿夹角尽量小，接近90度最好，实际上是没有椅子的），抬起一条腿，坚持1分钟；然后交换另一条腿，1分钟。共两分钟。
2、头、背、屁股贴墙，踮起双脚的脚后跟贴墙（踮得尽量高），然后膝盖往前伸，人往下滑，尽量往下，到膝盖受不了角度停止，坚持一分钟。旁边最好有可以扶的东西，否则容易摔倒。
三分钟做完，拉伸放松大腿肌肉各15秒就行了。
希望有用。

Halcyon。

39469623 发表于 2024-05-30 08:01
我是断断续续的吃，有时候忘记吃了，我觉得挺好的。现在膝盖没以前那么痛了。

医学界普遍认为氨糖属于安慰剂，有作用的可能性很小。建议看看成分是否含有止痛剂

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39469623

Halcyon。 发表于 2024-06-28 15:27
医学界普遍认为氨糖属于安慰剂，有作用的可能性很小。建议看看成分是否含有止痛剂

我不是打球之前吃，而是连续的吃，提前吃，效果确实好一点，成分也没有止痛药成分

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山兆

前天打球好像给半月板整伤了，现在正在考虑以后要不要戴护膝

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lottonike

半月板损伤属于不可逆，增加肌肉力量，多做热身和放松，会延长你的运动生涯~

终极.章爷

别做PRP就是了，又贵又没效果

终极.章爷

妙高峰 发表于 2024-5-28 15:24
考察一下PRP疗法，对II级半月板损伤可能有修复作用。但交叉韧带损伤除手术外估计没有什么好办法了。

PRP疗法不行，我打了三针+休息半年，都不行。打球起来还是痛

宇直

终极.章爷 发表于 2024-11-19 10:03
别做PRP就是了，又贵又没效果

PRP是啥

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终极.章爷

该昵称已注册 发表于 2024-5-28 10:44
万能方法:充分休息好

是吗？但是一打又不行了

该昵称已注册

终极.章爷 发表于 2025-05-07 09:42
是吗？但是一打又不行了

看是不是步伐的问题，给膝盖压力太大；然后，休息的时候（打球期间也要注意）注意补钙和维生素D，多吃肉；也或者带一下护膝或髌骨带试试

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7915

宇直 发表于 2024-11-19 21:01
PRP是啥

这玩意没用，又贵。我曾经是半月板轻度撕裂，然后桶柄撕裂，手术后半年因肚子疼蹲过头了又二次桶柄撕裂，二度手术，现在已经照常打球5年多了。如果热爱打球不能断，有医保，又有经济条件，可以考虑尽早手术缝合，然后到康复科进行必须的康复性训练，才能加强和适应，以防范像我那样二度手术，说多了都是泪。否则还是别打球了

7915

宇直 发表于 2024-11-19 21:01
PRP是啥

这玩意没用，又贵。我曾经是半月板轻度撕裂，然后桶柄撕裂，手术后半年因肚子疼蹲过头了又二次桶柄撕裂，二度手术，现在已经照常打球5年多了。如果热爱打球不能断，有医保，又有经济条件，可以考虑尽早手术缝合，然后到康复科进行必须的康复性训练，才能加强和适应，以防范像我那样二度手术，说多了都是泪。否则还是别打球了

7915

宇直 发表于 2024-11-19 21:01
PRP是啥

号称是注射干细胞疗法，我个人认为这玩意没用，又贵的离谱，目前医学上并没有充分证据证明疗效。我曾经是半月板轻度撕裂，然后桶柄撕裂，手术后半年因肚子疼蹲过头了又二次桶柄撕裂，二度手术，现在已经照常打球5年多了。如果热爱打球不能断，有医保，又有经济条件，可以考虑尽早手术缝合，然后到康复科进行必须的康复性训练，才能加强和适应，以防范像我那样二度手术，说多了都是泪。否则还是别打球了

海心地命

妙高峰 发表于 2024-5-28 15:24
考察一下PRP疗法，对II级半月板损伤可能有修复作用。但交叉韧带损伤除手术外估计没有什么好办法了。

PRP疗法国内有医院可以做么，费用大概在多少范围呢？

海心地命

7915 发表于 2025-5-11 22:15
号称是注射干细胞疗法，我个人认为这玩意没用，又贵的离谱，目前医学上并没有充分证据证明疗效。我曾经是 ...

我目前是半月板内侧二级撕裂，外侧三级撕裂，需要做手术修复，请问你是撕裂几级，在哪家医院治疗和手术的，术后多久能运动，请详细分享一下可以么，非常感谢

海心地命

海心地命 发表于 2025-6-18 05:44
我目前是半月板内侧二级撕裂，外侧三级撕裂，需要做手术修复，请问你是撕裂几级，在哪家医院治疗和手术的 ...

我MRI后诊断为内外侧半月板二级撕裂，休息了三个月还是不见好，再去骨科医院，被诊断为三级撕裂，可能需要手术修复，但是深圳的医疗水平很让人担忧

海心地命

伤兵 发表于 2024-6-15 05:45
换低帮后卫篮球鞋吧，业余球友肌肉和韧带力量不够，唯有减震和保护。原来也是这样，换了安踏的后卫篮球鞋， ...

传篮球鞋打羽毛球？这还是第一次听说，篮球鞋鞋帮子有羽毛球鞋的防护么