业余爱好者感悟---提升能力最简单和重要的两点

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！

yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:54:40

来，开一局发表于 2024-7-11 11:41
请问具体练些什么动作呢？

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！

yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:55:51

王土木发表于 2024-7-11 17:21
怎么练

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！

yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:56:19

三水石发表于 2024-7-11 17:32
核心怎么练啊请教

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！