业余爱好者感悟---提升能力最简单和重要的两点

doshixin · 发表于 2024-7-11 20:13:29

真理往往都是大实话

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羽球新手入门 · 发表于 2024-7-11 20:29:15

看第一段就知道是高手
但是
知易行难啊
特别是大部分像我们这样中老年球友
本就是觉得跑步、游泳和撸铁太无聊
没有乐趣才来打球的
再让我们回去专门练身体有点勉为其难了
还是减肥和娱乐为主吧

ChalieZ3 · 发表于 2024-7-11 20:48:27

羽毛球水太深，高手太多了

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壮心不已 · 发表于 2024-7-11 20:52:57

确实是这样的，多锻炼力量和体能，以前打不过的能打过了

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Lllshh · 发表于 2024-7-11 22:02:29

锻炼核心有什么好的动作吗

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丶、 · 发表于 2024-7-11 22:25:56

Lllshh 发表于 2024-07-11 22:02
锻炼核心有什么好的动作吗

动态平板支撑，引体向上，单侧负重农夫行走，

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摸羽闲人 · 发表于 2024-7-11 23:06:12

阅，同意。

普通业余球友，出去比赛，基本是身体素质硬吃一切。除非是有专业训练经历的业余球友，或者专退，否则就是身体素质。

即使专退，只要他没有定期训练，出去比赛被业余球友硬吃的也有不少例子

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回头客 · 发表于 2024-7-11 23:26:58

很中肯

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小疙瘩 · 发表于 2024-7-12 00:30:01

好帖帮顶

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supersuperlee · 发表于 2024-7-12 02:27:52

请问有时打到中途发困走神，是体力不支的表现吗？

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yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:53:54

四氢化铝Li 发表于 2024-7-11 08:10
核心怎么练？平板支撑？

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！

yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:54:40

来，开一局发表于 2024-7-11 11:41
请问具体练些什么动作呢？

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！

yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:55:51

王土木发表于 2024-7-11 17:21
怎么练

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！

yonghuisong00 · 发表于 2024-7-12 04:56:19

三水石发表于 2024-7-11 17:32
核心怎么练啊请教

1. 网上很多，自己搜索一下，挑几个自己喜欢的练就可以了。2. 关键是要坚持，至少半年吧！
3. 我每周一次一个小时的全身综合训练，是跟着健身老师练习的大课，几十个人一起的那种。
4. 另外在健身房练习（约半个小时）几个加强腰腹，屁股和大腿这些核心力量的项目，附加一些练习小腿和肩背的项目。
（参考健身器材上面的图示，这些图示会告诉你这个动作是练习什么肌肉的）。

5. 我的锻炼是按照循序渐进，从零开始的原则来的。不可操之过急！