有时候卡在瓶颈期真的是毫无头绪

安赛蜜12

世上无难事，只要肯放弃。开心就好

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不可言说之羽

体能是技术的基本，去练练，如果已经练着就加练

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summer均衡之刃

我也是瓶颈期

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韦杰wj

要猛，雄起

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韦杰wj

力量训练

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yonghuisong00

安赛蜜12 发表于 2024-7-19 22:27
世上无难事，只要肯放弃。开心就好

你这**

仁者无敌咯

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潘冬子

watsonchan 发表于 2024-07-19 13:52
强化杀球.3个方法.一齐来:

1. 千斤卷,下面吊的重舞不要超过1 kg;
2. 对镜子/晚上对玻璃窗,挥重拍....起码得是网球拍...我用的木制网球拍.重700克;
3. 引体上升.强化三角肌.能正手做到过下巴三下.已经合格了...!

冒昧的问一下老哥几级，杀球怎么样？
挥这么重的拍，不怕受伤啊

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做个文明人

仁者无敌咯 发表于 2024-07-20 04:36
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谢谢分享

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做个文明人

韦杰wj 发表于 2024-07-20 00:04
要猛，雄起

雄起

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2678055311

不一定要杀球，把防守做好，抓反击那一拍就好

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李中大

挥空拍啊

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做个文明人

2678055311 发表于 2024-07-20 08:27
不一定要杀球，把防守做好，抓反击那一拍就好

嗯嗯，我还要更加花时间练步伐，可惜现在场地和球都好贵，练的频率也下来了

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大个大羽

上科技，蛋白粉，肌酸，大重量刺激增加肌肉量，天生爆发力不行就只有靠肌肉量补一补。

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丶、

杀球看爆发力的，试试练击掌俯卧撑，高位引体。爆发力也看天赋的，奈良训练量肯定不比其他一流低但是天赋不行就是不行，杀球比不上一流。
可以试试不全力杀，留力求点位，多杀两人中间和边线

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sy990947

练的少了

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拾肥皂天王

教练员只是交给你方法，课后还需要不断巩固练习

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watsonchan

潘冬子 发表于 2024-7-20 07:40
冒昧的问一下老哥几级，杀球怎么样？
挥这么重的拍，不怕受伤啊

认识我ID的.都知道我爱用2U的拍子,还是专业版的,常年高磅,30+磅...

不这么个练法.身体没法承受那反震的力道...

BTW:专业版的2U拍子.其实都超标的.实战都105克,最重的A8 DX 2U4 IP,达109.6克,,.一拍杀下去.超过50%机会绝杀...!

仰视中

除了多练，别无速成。

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回头客

多练的同时也要适度打球呢 网课学习也要跟上呢 有时候也许就是一句话 灵光乍泄的时候要记住那种感觉 多反思多应用

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