打球时如何处于放松的状态

jikhnb · 发表于 2024-7-23 07:46:01

就跟你开车一样，握方向盘那么紧干嘛？有用吗？反而影响你处理突发情况！眼观六路耳听八方，意识快于身体，你就放松了。紧张无非就是身子紧，肩膀紧，手紧，紧了之后就不利于击球了。

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ChangeKing · 发表于 2024-7-23 09:14:40

jikhnb 发表于 2024-7-23 07:46
就跟你开车一样，握方向盘那么紧干嘛？有用吗？反而影响你处理突发情况！眼观六路耳听八方，意识快于身体， ...

能理解开车比打羽毛球可简单多啦

fengzw · 发表于 2024-7-23 09:43:19

打球的对抗节奏上去之后，容易出现肌肉紧绷、动作变形、发力不畅等问题，俗称“很紧”。松就是相对的一种状态，虽然精神上紧张注意力集中，但肌肉要保持适度松弛，保证每一下的启动和击球都有爆发力。

ChangeKing · 发表于 2024-7-23 10:18:34

fengzw 发表于 2024-07-23 09:43
打球的对抗节奏上去之后，容易出现肌肉紧绷、动作变形、发力不畅等问题，俗称“很紧”。松就是相对的一种状态，虽然精神上紧张注意力集中，但肌肉要保持适度松弛，保证每一下的启动和击球都有爆发力。

这个解释太到位了不过做到“对上节奏”恐怕要苦练很久吧

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fengzw · 发表于 2024-7-23 10:33:27

ChangeKing 发表于 2024-7-23 10:18
这个解释太到位了不过做到“对上节奏”恐怕要苦练很久吧

双打节奏不仅要看队友，甚至也要看对手是否“配合”。举个栗子，双打对手有一个是体力好、反应快、跑动积极、技术较差的新手，如果战术选择上用双压、平抽快打等速度为主的战术，就会让新手发挥出速度优势忽略技术缺点，拉不开差距；如果用四方球、高球把新手压在后场，技术不足就会体现，会有大量失误或半场高球。
我的亲身体会，高手控制场上节奏是通过自己的球速和落点控制，逼迫对方按我方的节奏来打。所以在发接发前三拍尤为重要，发球人跟队友也要简短的沟通，交代发球点位及重点盯防回球路线。

仰视中 · 发表于 2024-7-23 17:47:56

ChangeKing 发表于 2024-07-22 13:25
这种状态有法子修炼吗

有法子。修炼不好办。

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仰视中 · 发表于 2024-7-23 17:49:02

yonghuisong00 发表于 2024-07-23 03:01
这是最接地气的回答！

好说不好做。会的一看就明白，不会的得慢慢找感觉。

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VTZF3 · 发表于 2024-7-24 01:52:00

和你说个实用的，先别管道理，试试体验再说。深呼吸，多喘气，上手球要发声。

ifour · 发表于 2024-7-31 16:09:29

empirefi 发表于 2024-07-22 11:49
这问题其实挺深奥的，听别人讲，不如自己体会。比如，你在热身的时候，当身体已经热起来，又没有对抗，只是随意的拉拉球的时候，你特别注意，自己的步伐，发力瞬间的感觉等等，然后在对抗的时候，尽量让自己回到热身时候的那种状态。当然，你不可能完全回到那种状态，但就是通过这种对比，回归，让你有意识的、主动的、半强迫式的让自己从紧张状态放松下来。你可以好好体会下这个过程，一次两次，甚至多次都做不到做不好，没关系，一直提醒自己这么做。如果你在紧张的时候，从来不试图主动跳出这个窘境，那可能就一直都放松不下来。

还有些无脑的硬方法，就是跟教练的多球训练，高强度的，等你习惯了，发现在一般的对抗中，对方的球速和强度，比你训练低一个甚至几个level，你没紧张的理由。还有就是高强度的对抗打多了，自然就会更加理解放松是什么。

深有体验，每次紧张，就肌肉紧绷，发力就变得不顺，但拉球的时候，全身没那么紧，后场反手高原，或者杀球就非常顺

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老衲的棒子 · 发表于 2024-7-31 16:17:32

放松很容易變放空
怎樣掌握尺度不容易

ChangeKing · 发表于 2024-7-31 20:26:33

老衲的棒子发表于 2024-07-31 16:17
放松很容易變放空
怎樣掌握尺度不容易

能理解这位林李的意思还是多多打球多多领悟

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