网球肘是什么导致的，应该怎么缓恢复呢？

8221328 · 发表于 2024-9-3 13:16:28

MissS～Z 发表于 2024-9-3 11:15
没救了，网球肘治不好，会反复发生。我一朋友，起码3年了，超声波，小针刀，按摩，放血，各种能用都用了， ...

改好动作就会好的。
怎么可能改不好。

1105 · 发表于 2024-9-3 13:26:33

小米炖鸭梨发表于 2024-09-02 15:08
就是这个位置痛

肱骨外上髁炎（网球肘），局部应用非甾体类抗炎药可以缓解症状（艾瑞昔布 1颗/次，2次/天），必要时可以封闭治疗，配合每晚热敷，制动，大概3个月之内可以恢复

MissS～Z · 发表于 2024-9-3 14:44:33

8221328 发表于 2024-09-03 13:16
改好动作就会好的。
怎么可能改不好。

我说了，你没看懂。改好了是相对的，已经有损伤的地方，反手正手不可能完全在这个地方不受冲击，就算你完美泄力，在强度对抗中也会有大臂甩或者反手绷直的情况，会时好时坏，脆弱区。类比膝盖或者其他地方也一样，动作改好了只能说相对这个地方再次爆痛的概率较少。

8221328 · 发表于 2024-9-3 14:46:23

MissS～Z 发表于 2024-9-3 14:44
我说了，你没看懂。改好了是相对的，已经有损伤的地方，反手正手不可能完全在这个地方不受冲击，就算你完 ...

我原来也得过网球肘啊。后来就从来没得过了。
膝盖不一样，是没有泄力的环节的。

MissS～Z · 发表于 2024-9-3 15:47:44

8221328 发表于 2024-09-03 14:46
我原来也得过网球肘啊。后来就从来没得过了。
膝盖不一样，是没有泄力的环节的。

不好说，体质不一样，我好几个认识的就是治不好，什么内旋协力都会了，但是会复发，打的猛了还会拉扯到，和年纪身体能力都有关系。

8221328 · 发表于 2024-9-3 15:57:20

MissS～Z 发表于 2024-9-3 15:47
不好说，体质不一样，我好几个认识的就是治不好，什么内旋协力都会了，但是会复发，打的猛了还会拉扯到， ...

那你说打的太猛，国家女双队也是比较多网球肘的。边打边治疗的
男的没这个问题。

餃給我處理 · 发表于 2024-9-3 17:57:00

单纯动作问题，物理治疗药物治疗依旧改变不了你动作的质量。避免伤病只有规范动作，勤拉伸勤锻炼。和肩峰撞击一样，不改动作就做好带着伤打一辈子的准备。

修养？这会不疼了打起来照样疼。

潘小胖 · 发表于 2024-9-4 01:23:48

小米炖鸭梨发表于 2024-09-03 11:31
休养半年岂不是要我命了，两天不打就心痒痒

也没说一定是半年啊。为了更好更长久的打球，必要的休养是应该的。伤没好彻底的时候，带伤作战，伤上加伤就更麻烦了。而且休养期间你可以练习体能，练习步伐，先缓个一个月左右试一试不就知道了？

午后阳光2012 · 发表于 2024-9-4 02:00:19

外侧一般是甩大臂，前臂肌肉力量又不强，拉伤了。改动作，抬肘，尽量内旋发力。
外侧还有一个可能性是反手，尤其是后场打的比较多，那一块肌肉力量跟不上。

正手滑板永远IN · 发表于 2024-9-4 08:45:11

抡大臂了吧

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[新手入门] 网球肘是什么导致的，应该怎么缓恢复呢？