想通过羽毛球减肥时，你需要做什么（理论篇）

neverST1

太专业了，求一个省流～

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录与歌

有点6

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薯条买一送一

最后只记住不能打完球吃宵夜

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篪汐問

顶 感谢大佬专业知识的分享

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篪汐問

看侃 发表于 2024-11-07 17:05
靠打羽毛球减肥，恐怕膝盖废了还没见效果

这个个人觉得还是看强度 打球不能瘦 掉也是掉水分。训练可以 但是也要以跑动为主 个人小时候是个胖子 180多快190 一个暑假练球瘦到150 每天早晨7-12

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空灵语

哥 你咋不是金牌球友了

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豆豆咋了

L.C. 发表于 2024-11-07 22:37
你这个暑假时候的情况但也不是只是发胖，而是夹杂了增肌增脂的增重过程，不是坏事。后面肌肉量上来了基础代谢率也高了，减脂也比较容易。很矛盾的，增肌必然增脂，减肥必然掉肌肉，这是生理过程决定的。

说到这，最近在减肥，天天打球跑步，早餐午饭正常吃，晚餐吃个鸡蛋，但是体重没有变化，然而很多人都说我看起来瘦了，但就是很疑惑，肌肉会这么快就锻炼出来吗？

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酸汤水煮yu

L.C. 发表于 2024-11-07 10:44
用自己的储备写一些有深度的东西吧，猎奇向的性质以后就是日记了

有点高级，看不懂了

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ChalieZ3

少吃多运动

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手捧星辰

我当时莫名其妙打球就瘦了，但是那段时间主食荞麦面配鸡胸肉

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草拟大坝

减肥难主要都是管不住嘴，尤其是含糖饮料，一瓶阿萨姆3-5公里就白跑了。戴个运动手环，记录热量消耗，正常运动+基础代谢大概能到2500千卡，严格控制一天热量摄入小于2000，很快就会有效果。

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学会鱼跃

顶

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扎卡

管住嘴

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《100》

L.C. 发表于 2024-11-07 12:28
还真不是。运动量大但是一直不消耗脂肪的话是减不下来的，人类的基因在过去千万年的饥寒交迫中形成在调动脂肪消耗上非常谨慎的局面，尽管生活已经不愁吃穿了，我们的身体还是处于先用糖再用脂肪的习惯，所以以减肥为导向的羽毛球运动模式需要有所调整，强度只是其中一方面，不是“只要”

初中老师讲过，身体只要不缺能量的时候是不用脂肪的，身体会把脂肪存储起来，如果一个人饿了好几天突然有动力了，那他是时候该补充能量了

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胜似小白

插眼先，好文细读

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cd大白鲨

高手在民间

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567菜

可惜我打球不是为了减肥，而是为了快乐，所以饭局复盘是很有必要的

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你说什么？

豆豆咋了 发表于 2024-11-08 00:40
说到这，最近在减肥，天天打球跑步，早餐午饭正常吃，晚餐吃个鸡蛋，但是体重没有变化，然而很多人都说我看起来瘦了，但就是很疑惑，肌肉会这么快就锻炼出来吗？

体重没变但看起来瘦了，说明你减的是脂，运动的时候有一定强度，掉肌肉和增肌肉很好的保持了平衡

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flow_s

已经从138斤减到120出头，最底的到过不足120
但是我根本不想减啊

小白June

只靠打羽毛球就想减肥 太难太难了。
都知道要管住嘴迈开腿，但羽毛球其实对身体的消耗比较大，一周打个三五次算多的了，如果每次时长也久，可能打不了多久就受伤了。