生于70后，快50了，羽毛球应当怎么打

皮特盖

topthe9 发表于 2025-6-11 09:35
快50了，最近打球感觉右膝盖有反应了，原来一周3-4次左右，不带护膝，没有感觉。最近一段时间连打了4天，感 ...

是这样，不服老不行，业余很多40岁才起步（刚接触正规羽毛球），某些身体素质好的，以前喜欢运动的，打到50岁都没问题，甚至都是上升势头，但过了50就不一样了，相对整体会走下坡路，相当于专业的30岁走下坡路，羽毛球是需要爆发力，绝对力量，速度，协调，耐力，弹跳等等身体素质的，年龄是制约这些基础素质的关键因素，当然还有其他，像某教练说的，他一个学生上大学前测睾丸激素数值很高，结果假期回来再测就不行了，教练说他自律不够，人废了，球也没以前猛了。所以周天成那样的童子功是有原因的，50岁的跟年轻人怎么可能比的了。人的生理规律就是这样。

膝盖是人体承重最大关节，就是不打球，50多了也磨损差不多了，还有骨密度啥的，老了都要补钙。而且护具都有依赖作用，你偶然一次忘了戴，反而更容易受伤，还有恢复时间也会比年轻人长很多。另外打双打是对的，尤其网前，相对来说是老了移动都慢，后场也没有力量下压了，那些说单打的估计都是站着打球的，这还不如去户外广场打，羽毛球站着打是没有乐趣的。你跟水平比你低的人打其实也一样，没有乐趣，想通过运动还有乐趣，只能打打有一定对抗的双打，搭档要选好，因为这个年纪已经没有能力再给搭档填坑了。

13713165977

皮特盖 发表于 2025-6-10 23:12
看得出来身体素质强于同龄人，不过我可以预测一下你的未来，50岁以后，身体素质会下降，当然如果体型保持 ...

所言极是。

170，十几年来体重未超6３＋２的范围，没有特意控制。
体能比同龄人好很多，当然,也与这3年期间对羽球的激情有关，
随着技术再上升的空间变小,也由狂热度降至温和。
年龄增长、体能下降是必然的，
之前最热衷单打、现在是混双，想必以后是中老年男双吧

化繁简

大眼镜小眼睛 发表于 2025-6-11 11:19
最适合的是打混双 节奏慢一点 跑得也少。 单打太消耗体力了 如果不跑的话又全是捡球了。

打养生球是互相喂球，适当练练技术，只要不是频繁捡球就不会特别消耗体力，双打基本上都喜欢打快球，空档和近网，那不是养生球，混双也行，强度低一些

皮特盖

13713165977 发表于 2025-6-11 12:46
所言极是。

170，十几年来体重未超6３＋２的范围，没有特意控制。

太羡慕你的体重了，这还没控制，老了能保持身材的太少了，一般这样的人身体也相对健康。

羽毛球头几年兴趣是最大的，一般第3/4年涨球最多，只要掌握正确发力，步法，不受伤，还有乐趣就足够了。

doshixin

皮特盖 发表于 2025-06-10 23:17
怎么可能，我都觉得羽毛球是适合50岁之前的运动，不适合50岁以上的人

你说的都对

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如果你是刚入门，那确实难度太大了，应该找个中老年早场慢慢熟悉起来。打打双打吧，别混双和单打。
只能靠手上的技术落点打打。