想求教一下核心发力是什么感觉

田教授

凭感觉吧

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火荆棘

山下有风 发表于 2025-7-3 12:24
羊的我看过了，扑克牌也很形象，但实操我就会变成只靠右脚顶髋带上半身形成一个从右往左的力

左髋就是扑克的左下角，右肩是右上角。从右往左只是水平的旋转（只是扭力，与由后向前的鞭打力线不太一致），当你将扑克牌左倾时（就是蹬转的过程中，重心转移到左脚），以及将左下角和右上角对折弯曲时，这个就是身体的反弓，释放弓时，需要卷腹及水平旋转的复合之力；而背弓则是扩胸、展胸、背部收缩发力，释放弓时，肩部也是水平旋转和前后的复合之力。
从动作上讲，你可以在半侧身状态下，右脚抬起、左脚支撑，身体向后弯曲，并展胸（至少右胸），此时左脚右肩的连线大约垂直地面，体会由后向前（也有由右向左的水平旋转）摆动右肩部，体会一下核心发力的感觉。简言之，身体需要拉弓、释放弓，才有核心的发力。

安安不安静

山下有风 发表于 2025-07-03 12:18
就是感受不到，所以不知道怎么练，这不就来求教了吗

在b站，Keep里面可以去找点专业的课程，里面会更仔细。一条评论实在是说不定那么清楚，跟着哪怕只是线上的老师去练也会比较好

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doshixin

山下有风 发表于 2025-07-02 12:41
就是仰卧起坐那种发力方式吗，我试试

不一样，是侧向卷腹。你多扔就对了

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