原来高远球动作很简单-控制重心（内附原理图）

Hugo. · 发表于 2022-9-15 13:40:20

六六六

xinshoucainiao · 发表于 2023-11-24 21:50:44

新的总结：重心的作用：杠杆撬动发力，然后制动

17355778686 · 发表于 2024-12-9 22:19:44

xinshoucainiao 发表于 2020-12-12 08:59
可以这样试着分解一下：
1.正常直立站好，双脚与肩同宽吧
2.把重心压在右脚，左脚脚尖着地（静态的）
3.用右脚脚尖把身体推升到最高点，此时重心仍在右脚（脚尖），左脚还是脚尖着地的状态，保持这个状态（如果不稳可以略微扶一下墙）
4.左脚不再支撑，放松落地，落地时右脚依然保持脚尖着地状态。仔细体会这个过程中身体重心从右换到了左，并且同时是下坠的。（这是个动态过程）

如果以上过程找到了重心移动的感觉，那接下来要体会手臂感觉。
找个门框，站在门框下面，右手手指轻微拉住上门框，然后还是以上的过程，只不过在最高点的时候（就是第3条状态）手稍微用点拉住门框锁定手臂这个姿势，然后进入步骤4，你会体会到身体下坠时候手臂加力拽门框的感觉，如果感觉到了就说明你找到了这个节奏。
然后试着把摆臂动作加进去，之后再把脚分成前后，将转体加进去，然后拿着球拍练。最后你会发现不拽着点球拍，球拍就向上飞出去了，那就说明基本掌握了
如果体会到了的话，先不要激动去用力太猛，如果手臂内旋还没熟悉，由于鞭打效应最后球拍速度很快，如果不能正确卸力，会引发不适。

就像视频教练里讲的，球拍力量大部分是来自于右腿顶脚尖那一下上抬身体的动能，转髋转体顶肘手腕等等都是锦上添花的辅助力量，不是鞭打的核心。

学习了重心转移我会了，就是摆臂时候感觉转体的动能瞬间就消失了，只留下摆臂的力量了！！！！

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17355778686 · 发表于 2024-12-9 22:25:44

xinshoucainiao 发表于 2020-12-12 16:32
我写这个帖子的意义就是，剥离掉任何其他无关的因素，不被其他动作干扰，通过最简单的方式只去体会其核心，然后在这基础上再不断地补充。打好一个标准的后场高远球确实是调动了身体各个部位，还要去协同，如果初学者同时去考虑这么多因素总是很难把握准。

举个例子，比如前后脚站立时，刚一蹬腿，重心还在右边的时候就开始转身发力，重心很容易被持拍手带走，形成顺拐。

再举一个例子，如果重心还没到高点就转身发力挥拍了，由于没有身体下坠的制动作用，上臂无法有效制动，就跟着拍子一起抡了，形成了抡大臂，如果强行锁肩会带来冲击。

大神，请问是重心转移到左脚以后再转体吗？我以前都是同时的，求回复。

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