关于羽毛球需要的跳绳知识都在这里！

V蟹同学V

今麦郎 发表于 2022-02-07 12:58
双摇要命啊

单摇练不到位哈哈哈哈哈

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V蟹同学V

lin默 发表于 2022-02-07 13:03
刚开始学跳绳 单摇一直卡脚

加油别放弃

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V蟹同学V

烈火侍 发表于 2022-02-07 13:09
用那种带计次器的绳子，每次双摇摇到50多个小臂就完全没力气了，真是锻炼小臂的好办法

计次器跳绳太沉了，你用轻的试一试，跳的更多

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V蟹同学V

LOW—KEY 发表于 2022-02-07 13:13
我一分钟130个也已经极限了，150是真牛逼啊

全队就他一个人跳的到，真的震惊

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羽球新手2021

一分钟双摇100以上都很难吧

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V蟹同学V

挚爱真白 发表于 2022-02-07 13:26
这就是专业的么，耐力是真好呀。我感觉正常跳半分钟就累的跳不动了该怎么办呀，是该放慢速度坚持1分钟，还是半分钟快的突破极限呀

坚持一分钟最好，半分钟的话，你得跳半分钟，休息一分钟，再来半分钟，每组都得合格

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V蟹同学V

挚爱真白 发表于 2022-02-07 13:26
这就是专业的么，耐力是真好呀。我感觉正常跳半分钟就累的跳不动了该怎么办呀，是该放慢速度坚持1分钟，还是半分钟快的突破极限呀

所以真的是…专业和业余有着不可逾越的鸿沟…

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V蟹同学V

闵天威 发表于 2022-02-07 13:31
双摇我跳到五六十个最后，肱三头肌就酸的不行了，是什么问题呀

就是加强一下手臂力量，再就是手臂夹紧身体用手腕摇绳，一般来说是小臂比较酸

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RUA.D

目前5分半单揺1000个，1分钟单揺240个

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RUA.D

双摇只能连着十几二十个，没练过

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zrx.

淦 冲冲冲

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看那回眸一笑

观看大佬就好

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念七

感谢大佬

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V蟹同学V

大家按照自己的能力制定针对自己的标准就好！如果目前双摇个数不太多，可能是耐力和手臂的问题，更可能是双摇的动作没有达到最佳状态，耗费了更多的能量。

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Bill-hunter

我最近也在研究跳绳，双摇还不会

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Dexter。

可以可以

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看我大威天龙

不会双摇

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无畏NoFear

三摇也可以的吧

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eclipsedwing

19分钟900个双摇，离那个全运会的羽毛球体测资格差的还好多

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zhongguolvshi

佩服佩服啊

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