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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 打羽毛球保护膝盖的方法普及
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打羽毛球保护膝盖的方法普及

 火.. [复制链接]
t84437159
Ta的装备
发表于 2022-4-8 11:37:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
力量训练不要只练股四头肌，腘绳肌同样重要！落地支撑，蹬地那些都需要腘绳肌，而且腘绳肌也是连接着膝盖，但往往很多人都忽略了它
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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
asus10tu
Ta的装备
发表于 2022-4-8 12:19:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
要保护好鸡肉
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爱在江诚
Ta的装备
发表于 2022-4-8 12:35:17 来自中羽APP | 显示全部楼层
其实就是每次打完球靠墙静蹲三分钟以上，做到双腿颤抖，咬牙再咬牙坚持就好！静蹲是最有效的方法！我坚持了三年了，曾经的膝盖伤痛也远离我三年了
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月島
Ta的装备
发表于 2022-4-8 12:35:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
云南白药可以吗，学生党一般都用云南白药喷膝盖
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吖羊、
Ta的装备
发表于 2022-4-8 12:41:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
感谢楼主，护膝有推荐不
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GeorgeHawk
Ta的装备
发表于 2022-4-8 16:23:00 | 显示全部楼层
感谢。顶一下！
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脚后跟
Ta的装备
发表于 2022-4-10 10:04:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
这种误导人的文章就不要发出来了
急性损伤你不去冷敷，反而用热水，怕不是要加重损伤哦
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squarestone
Ta的装备
发表于 2022-4-14 10:11:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
轻微的降低活动频率，提高力量训练，最简单的就是静蹲；有一些体重很大的球友，降不了体重缓解膝盖压力太难了；不适感较大还是就医吧，好多老杆子五十以上之后都是因为膝盖不行了
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爱体育-小胖
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-4-15 22:28:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-4-15 22:28:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-4-15 22:28:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-4-15 22:30:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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 楼主| 发表于 2022-4-15 22:31:23 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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 楼主| 发表于 2022-4-15 22:32:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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 楼主| 发表于 2022-4-15 22:32:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
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爱体育-小胖
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 楼主| 发表于 2022-4-15 22:32:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
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英雄归来
Ta的装备
发表于 2022-4-19 22:43:02 | 显示全部楼层
楼主辛苦了，确实 是干货，谢谢楼主！
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杜肚
Ta的装备
发表于 2022-9-23 09:20:10 | 显示全部楼层
先mark住
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XiaolongLu_
Ta的装备
发表于 2022-9-27 09:41:43 | 显示全部楼层
收藏，浅学一下
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nelson2021
Ta的装备
发表于 2023-4-23 16:10:04 | 显示全部楼层
学习了
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