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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 请教各位老铁，为什么感觉羽毛球减肥效果不明显… ...
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楼主: 艳阳天yyds

请教各位老铁，为什么感觉羽毛球减肥效果不明显…

 火 [复制链接]
★苍崖★
Ta的装备
发表于 2023-2-23 12:11:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
我也是，减不掉。自从打了羽毛球，我是个灵活的胖子
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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
徐老师（本人）
Ta的装备
发表于 2023-2-23 12:21:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
减肥看吃多少
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蓬莱公主巽芳
Ta的装备
发表于 2023-2-23 12:23:30 来自中羽APP | 显示全部楼层
一个胖子如果经常打羽毛球，那么久而久之，就会变成一个会打羽毛球的胖子
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Epiphanycjj
Ta的装备
发表于 2023-2-23 12:52:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
养生局会更减肥哦
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倪某人
Ta的装备
发表于 2023-2-23 12:56:40 来自中羽APP | 显示全部楼层
饮食控制不了就得加大运动量，找比自己强的单打，在不受伤的前提下玩命跑，尽力接好没一球。
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coolkids1988
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:27:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
1kg脂肪7k大卡，1小时有氧也就400左右，嗯
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没我优秀
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:28:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
22年暑假打球减肥37斤路过。
减脂本质是消耗＞摄入。
具体执行方式是空腹有氧。
进食4小时后血糖水平较低的状态，进行有氧运动。
有氧运动参考最佳燃脂心率，区间公式为（220-年龄）×65％～85％
每天在空腹状态保持这个心率30-60分钟
一个月轻松10斤
进食方面尽量少吃碳水，多吃肉蛋奶
碳水摄入可以选择有氧运动结束后半小时以内。
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没我优秀
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:30:43 来自中羽APP | 显示全部楼层
心系宇宙Mr.Sun 发表于 2023-02-23 12:07
不管住嘴，任何运动都不减肥。减肥，三分靠练，7分靠吃。即使运动，也要把握运动强度，无氧运动不利于脂肪消耗，不建议经常做，减肥期间，最好的还是低强度，长时间的有氧运动，心率保持在大概130，140的区间，持续运动30分钟以上，才可以较好的消耗糖分和脂肪。

空腹有氧，yydd
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情绪太多
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:30:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
众所周知  打羽毛球是减不了肥的
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没我优秀
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:39:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
coolkids1988 发表于 2023-02-23 13:27
1kg脂肪7k大卡，1小时有氧也就400左右，嗯

减脂一公斤，体重能下降3公斤。
一天俩小时消耗800大卡，10天体重就能降5－6斤，还是很可观的。
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蛇姐
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:41:38 来自中羽APP | 显示全部楼层
这个得看看
https://m.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadWapPage?tid=498696&themecolor=478e87&circle_id=113
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袄玛教主
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:49:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
感觉跑步比羽毛球更能减肥。
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我吃西红柿
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:56:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
？？？？羽毛球增肥众所周知
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-swap6
Ta的装备
发表于 2023-2-23 13:57:17 来自中羽APP | 显示全部楼层
你这个强度和运动量离减肥差得远，饮食也不控制
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Arrebol
Ta的装备
发表于 2023-2-23 14:37:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
用户名也想不好 发表于 2023-02-22 23:23
羽毛球本来就不减肥，除非你单打。

我主单打也不见得减了多少
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我就打一拍子
Ta的装备
发表于 2023-2-23 14:46:03 | 显示全部楼层
个体差异大，一言难以蔽之
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棱镜
Ta的装备
发表于 2023-2-23 14:47:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
注意饮食
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良—-
Ta的装备
发表于 2023-2-23 14:56:23 来自中羽APP | 显示全部楼层
同高同年纪，但是我没有时间挤出来去额外运动，一个月上3到4节课，一星期打3到4晚球。能打球就很好，肥瘦这个事呢，体质很重要，不是说你有运动就能减。
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良—-
Ta的装备
发表于 2023-2-23 14:56:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
不过我是130斤左右
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用户名也想不好
Ta的装备
发表于 2023-2-23 14:57:45 来自中羽APP | 显示全部楼层
Arrebol 发表于 2023-02-23 14:37
我主单打也不见得减了多少

是不是赛后总结去了
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