抛出一个让大多数人上头的观点——拉伸无用

我说下这件事情的前因后果吧

很多人觉得拉伸有用，但全世界这么多体育科学学院总要研究点东西，发表论文，毕业几个博士啊，那就量化一下拉伸的效果咯。实验一做，结果是：
拉伸使相应的肌肉变得柔韧，活动范围变大。
拉伸使得相应的肌肉力量变小。
拉伸，不管是运动前运动后的拉伸，不会降低第二天的酸痛。
取决于具体拉伸的内容，运动前拉伸往往降低运动表现。
取决于具体拉伸的内容，拉伸往往不会降低受伤可能，甚至会增加。

这些结果不符合很多人的预期，于是实验在世界范围重复了很多次，大体都差不多
于是写进教科书，健身的人往往也知道。那些不知道的人，觉得我们魔怔了

本帖最后由 wanglin406 于 2023-6-13 16:31 编辑

wanglin406 · 发表于 2023-6-13 16:26:14

拉伸水很深，还有不少陷阱的

而体育往往滞后，我们小学还会教膝绕环，仰卧起坐这些伤身动作。舞蹈培训班拉伸拉成瘫痪每年都有

女童下腰致瘫痪每天穿10余片纸尿裤专家建议：要避免腰部动作练习的低龄化：在全国范围内，或已有超过1000名儿童因为舞蹈练习时损伤脊髓导致瘫痪。

wanglin406 · 发表于 2023-6-13 16:37:15

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本帖最后由 wanglin406 于 2023-6-13 16:39 编辑

嘉宏 · 发表于 2023-6-13 21:43:29

我为什么认为运动后拉伸无用，首先要知道什么是拉伸，目的是什么？我们的肌肉有一个起止点，跨过关节固定在骨骼上，拉伸就是扩张起止点的距离，目的是增加关节活动度，而拉伸的作用也仅此而已。
那为什么运动后拉伸无用呢？因为运动后肌肉已经得到放松，不包括力量训练。比如我们架拍，比如我们跨步，无形中就是一个拉伸，那再做一个拉伸就是无用的。
那为什么运动后拉伸很舒服？因为拉伸本身就很舒服，并不是运动后才舒服，舒服并不代表有用。我打完球抽烟也很舒服。
拉伸并不复杂，目的也很单纯。不要再神话拉伸。

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wuxinlian52 · 发表于 2023-8-21 11:21:10

论文我现在不看，我只看自己；早些年打球，不热身不拉伸，屁事没有；上了年龄后，晚上打球或者跑步，如果拉伸热身，跑完或者打完球后，再拉伸，最少我晚上好睡觉，如果没有做，肌肉兴奋度会让我比平时晚一两个小时才睡着

随性飞将军 · 发表于 2023-8-21 13:37:55

现在有很多互相矛盾的说法，咱也搞不清楚哪个是对的哪个是错的。反正我从来不做拉伸，不管是运动前还是运动后都不做，也从来没有受过伤，虽然我一个人也不能说明问题，大家都有自己习惯的做法

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鲲鹏举 · 发表于 2023-8-21 13:38:24

嘉宏发表于 2023-06-13 21:43
我为什么认为运动后拉伸无用，首先要知道什么是拉伸，目的是什么？我们的肌肉有一个起止点，跨过关节固定在骨骼上，拉伸就是扩张起止点的距离，目的是增加关节活动度，而拉伸的作用也仅此而已。
那为什么运动后拉伸无用呢？因为运动后肌肉已经得到放松，不包括力量训练。比如我们架拍，比如我们跨步，无形中就是一个拉伸，那再做一个拉伸就是无用的。
那为什么运动后拉伸很舒服？因为拉伸本身就很舒服，并不是运动后才舒服，舒服并不代表有用。我打完球抽烟也很舒服。
拉伸并不复杂，目的也很单纯。不要再神话拉伸。

所以你认为拉伸有增加关节活动度的作用，这不跟你的标题“拉伸无用”自相矛盾了吗？

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