想通过羽毛球减肥时，你需要做什么（理论篇）

sy990947

生物知识科普，学习了，控制嘴迈开腿

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红色的猪

打的时候少喝运动饮料，打完之后不要吃宵夜。

好啥好

为啥打完球吃夜宵危害这么大，那如果早上运动完之后吃早餐怎么说

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L.C.

好啥好 发表于 2024-11-08 09:01
为啥打完球吃夜宵危害这么大，那如果早上运动完之后吃早餐怎么说

关键看得是你吃完东西之后还有没有耗能，宵夜吃完直接躺下睡，就让吃的东西转化为脂肪了；但是要是打完球吃了宵夜再做几组力量训练那也没人会说什么，早餐同理。

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爱羽老叟

再一次出发 发表于 2024-11-7 19:02
我个人感觉，羽毛球属于连续无氧运动，高强度对抗心率能上到非常高，中低悠闲打心率在所谓“燃脂区间”（个 ...

喝电解质水更合理

小狗哼哼

虽然自己不胖，但实际体会羽毛球并不减肥。

伞可伞

L.C. 发表于 2024-11-08 09:04
关键看得是你吃完东西之后还有没有耗能，宵夜吃完直接躺下睡，就让吃的东西转化为脂肪了；但是要是打完球吃了宵夜再做几组力量训练那也没人会说什么，早餐同理。

看来我不吃宵夜这一条就是我保持不肥的法宝

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看侃

篪汐問 发表于 2024-11-8 00:16
这个个人觉得还是看强度 打球不能瘦 掉也是掉水分。训练可以 但是也要以跑动为主 个人小时候是个胖子 180 ...

你这个训练强度比平常打球高太多了。长期这个强度，身体吃不消吧

gualu

学习了

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suruats

专业

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匿名的用户

所以打完球饿得要死要怎么解决

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duan_zewei

同意 羽毛球运动减重效果不如跑步 跳绳

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吹月的风

很黄很暴力 发表于 2024-11-7 11:06
文章很好，虽然但是，减肥说到底还得少吃多动，
少吃，少吃高热量高转化的主食，如白饭，如炒米粉炒河粉
...

我一周4次球，平均每次消耗大概800-1200千卡，运动前左旋+肌酸，运动后BCAA+蛋白粉，打完球后也几乎不吃东西，一点也没瘦过

好啥好

L.C. 发表于 2024-11-08 09:04
关键看得是你吃完东西之后还有没有耗能，宵夜吃完直接躺下睡，就让吃的东西转化为脂肪了；但是要是打完球吃了宵夜再做几组力量训练那也没人会说什么，早餐同理。

明了

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LOiklo

管住嘴即可

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觉明行思

这个话是我理解错了还是你犯了常识性错误。肌糖原远比肝糖原多，300克到600克左右。肌糖原也是运动中大量且主要消耗的。无论有氧糖功能还是无氧糖酵解。其次运动对内脏脂肪的减脂效果也是非常明确的，明显先于皮下脂肪。肚子上的皮下脂肪减的难不等于增加腰围的内脏脂肪减的难。

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老实交代家

L.C. 发表于 2024-11-07 11:07
其实看结论部分就好了，目前的论证都是高中知识背景就能完成的

高三报个道，根本没有这东西

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L.C.

觉明行思 发表于 2024-11-8 10:53
这个话是我理解错了还是你犯了常识性错误。肌糖原远比肝糖原多，300克到600克左右。肌糖原也是运动中大量且 ...

既然你有相关的基础，那就容我辩解几个点吧：1、其实最应该区分的不是内脏脂肪还是皮下脂肪，而是褐色脂肪组织和白色脂肪组织，只不过根据这两种脂肪组织的分布不同，我统一说到内脏脂肪去了，对科普对象来说应该更好理解一点；2、全身总的肌糖原量不少，但羽毛球对全身肌肉的调动是不均衡的嘛，考虑到最终肌糖原被消耗的部分会由以血糖为原料来合成补充，而非摄食状态下血糖源头也是肝糖原，所以就这样归源了。

火火龙

我还以为我看的是版主的文章，到了评论区才发现是LC大佬的，

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无能阿宅

活动是一部分，最重要还是得管住嘴，大体重打球跟腱顶不住，3个月减肥接近40斤

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