羽毛球怎么练好高远球

青松104

其实练单一技术是很枯燥的，你如果要练的在业余中比较好的高远球，也是要时间的，我们只说原地（包括1米移动范围的）高远球。比如你和教练对练，每一拍大约打五六十个来回，然后中间有80%高度、远度都够到位。
这样训练50个小时肯定在业余里面算好的了。

8221328

可愛小惡魔 发表于 2025-4-25 15:37
我觉得是练习的方法效率高，他并没让我练挥拍，直接就是练怎样正确发力

那你可以的。因为你没练挥拍，调整动作就能马上打准球。
一般人不可能的。

可愛小惡魔

8221328 发表于 2025-4-25 16:22
那你可以的。因为你没练挥拍，调整动作就能马上打准球。
一般人不可能的。

其实挥拍我不是不会，只是以前也是靠的手臂发力，打出去的球不稳定切没球速。加上我有一个很好的固定拍档，周一跟师傅学球，二至日跟我拍档打球，他当时包容我的所有失误，才能一心一意的边打边练

iamtwt

慢慢来，找个合适的搭子打球，一起进步，很重要，当然找个教练领你入这个圈子更重要，不然后面没法坚持的，以后水平上来乐，进个球友群，俱乐部什么的，就差不多了，这样哪里都能玩儿了

mac_mai

找个附近口碑好点的球馆，问问有没有成人班。如果有，跟老板商量一下先试一节课，专门叫教练练习高远球。
我建议分3步
1、提前看看B站上刘辉教练或者李宇轩教练的讲解，相当于课前预习。
2、然后跟教练，练时候也关注自己的发力方式和状态，相当于正式上课。
3、后面再在打球时自行多留意动作和感觉，相当于课后复习。

AsherWu

mac_mai 发表于 2025-04-25 17:20
找个附近口碑好点的球馆，问问有没有成人班。如果有，跟老板商量一下先试一节课，专门叫教练练习高远球。
我建议分3步
1、提前看看B站上刘辉教练或者李宇轩教练的讲解，相当于课前预习。
2、然后跟教练，练时候也关注自己的发力方式和状态，相当于正式上课。
3、后面再在打球时自行多留意动作和感觉，相当于课后复习。

谢谢

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quakekeeper

mac_mai 发表于 2025-4-25 17:20
找个附近口碑好点的球馆，问问有没有成人班。如果有，跟老板商量一下先试一节课，专门叫教练练习高远球。
...

我的一些心得建议，对成年人，不管男女：
1）忘记自己的力量，手臂一定做到放松。一定记着不是要用很大的力，把球拍出去。而是想着把球拍甩起来，拍面180度旋转把拍头速度甩起来。“羽毛球是越用力越发不出力”
2）看刘辉教练的握拍，架拍，顶肘，内旋，抓紧这一整套挥拍网上视频，自己录像对比着差异进行动作改进。（单手臂的鞭打，已经可以把球从后发球线打到对方后发球线）
3）看小羊教练，刘辉教练或者李OK教练的转换重心，身体左髋到右肩的发力。把身体鞭打发力练会后，加上上面的手臂鞭打，组成整个身体的鞭打，高远球就基本入门了。基本上用什么拍都可以轻松高远球到位了。

胡江_372

打了三年，高远球自认勉强能算及格，在球局对抗中高远球拉扯没落过下风，哪怕对位高一级别的球友也能持平。但感觉还有很大的进步空间。自己找高远球教学视频看吧，每个阶段的理解都不一样，球友建议再详细，也没法跟刘辉这种级别的教练教学相比。发力从脚开始，到手指扣动球拍的感觉，我也没法跟别人描述，无非是有些做对了，记住这种感觉再次去做。

AsherWu

胡江 发表于 2025-04-25 19:07
打了三年，高远球自认勉强能算及格，在球局对抗中高远球拉扯没落过下风，哪怕对位高一级别的球友也能持平。但感觉还有很大的进步空间。自己找高远球教学视频看吧，每个阶段的理解都不一样，球友建议再详细，也没法跟刘辉这种级别的教练教学相比。发力从脚开始，到手指扣动球拍的感觉，我也没法跟别人描述，无非是有些做对了，记住这种感觉再次去做。

嗯嗯，谢谢

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新毛一枚

盗香 发表于 2025-4-24 13:02
由浅入深吧，先联系好抽球的发力，然后逐渐上移击球点，把抽球感迁移到高远球上，同时结合高远球教学视频不 ...

我从刚接触球没几天就会打出很爆的抽球，高远球打得不行，不会杀球，但是抽球特别猛。后来想把动作抬高，转成高远球，杀球，但是看网上老说那是甩大臂，高远球其实不用发力的，所以就放弃这个念头，开始学1234。半年过去了，没学会，最终还是感觉抽球那种发力的感觉适合我。

天翼球迷

先架拍—挥拍，逐步规范动作。每天坚持练几十次，把拍子挥顺了，挥拍的时候要想着有球落下去击打。这样积累3000~5000次就会入门，然后在慢慢改进。

盗香

新毛一枚 发表于 2025-5-6 14:30
我从刚接触球没几天就会打出很爆的抽球，高远球打得不行，不会杀球，但是抽球特别猛。后来想把动作抬高， ...

正确动作只是提高了力量的利用效率，小力能发大招，于是大伙把这说夸张点就成了不用发力而已，完全不用发力当然是不可能的。抽球用的是鞭甩发力，大部分原理可以迁移到高远球、杀球上的，打不好应该是一些细节没拿捏好，比如击球点、顶肘时机、内旋时机啥的，协调好之后就基本可以无缝衔接了。

AsherWu

天翼球迷 发表于 2025-05-06 16:54
先架拍—挥拍，逐步规范动作。每天坚持练几十次，把拍子挥顺了，挥拍的时候要想着有球落下去击打。这样积累3000~5000次就会入门，然后在慢慢改进。

好嘞

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新毛一枚

盗香 发表于 2025-05-06 20:44
正确动作只是提高了力量的利用效率，小力能发大招，于是大伙把这说夸张点就成了不用发力而已，完全不用发力当然是不可能的。抽球用的是鞭甩发力，大部分原理可以迁移到高远球、杀球上的，打不好应该是一些细节没拿捏好，比如击球点、顶肘时机、内旋时机啥的，协调好之后就基本可以无缝衔接了。

是啊，我自己追求的就是杀球能打出抽球的球速就够了，毕竟是业余，等掌握好了，再想办法提高吧。

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