关于单打连贯或回球的正确跑位/站位

AmazingのZZJ · 发表于 2025-5-25 14:19:37

顶

HUST_Dominic · 发表于 2025-5-27 14:52:35

感谢博主@姬叶杰^ 的耐心分享

，看完后收获很大。结合文章中的底层逻辑、自己实际打球经验以及教练的指导，我对内容进行了系统梳理，总结如下四点，希望对各位林李们也有所帮助：

1. 关于我方主动杀球后的跑位
我方主动杀球进攻后，要有上前封网的意识，只需要〔笔直〕往前移动半个步伐位移即可（并做好启动步）。原文中提到“只需进攻后朝着对面的中线跑，也就是己方半场的一半中点（黄色圈）”，这是以左侧杀球为例。实际上，中路和右侧杀球同样适用底层逻辑①〔用长距离对长时间的球，用短距离对短时间的球〕。总结来说，每当在哪侧杀球，就在那一侧笔直往前移动半个步伐，并提前做好启动步，这一点很好地呼应了底层逻辑①。

2. 对方后场主动球下的站位
面对对方〔后场〕主动球，我方应根据对手站位进行同侧微微倾斜，同时上前半个步伐，并做好正反拍的防守握拍姿势。原文举例对方面向我方右后侧时，我方要“左脚踩在中线上，整体靠前场一点”，也就是要右侧向前站位。类似地，对方若面向我方左后侧或中后侧，我们的站位应相应地选择左侧向前或居中向前，并同样保持正反拍的防守姿势。这都符合底层逻辑②〔用短路径对短时间球，用长路径对长时间球〕。

3. 对方前/中场主动球的站位
对方〔(前)中场〕主动球时，我方站位应参照对手侧向，同侧微微倾斜，但不要上前半个步伐，并做好反拍的防守握拍姿势。虽然原文未专门讨论这一种情况，但依然遵循底层逻辑②。例如对方在右侧（前）中场、居中（前）中场或左侧（前）中场时，我方需要对应地在右侧、中侧或左侧中场站位，注意做好反拍防守。

4. 脚的朝向与步伐关系
当对方从〔左中后侧〕主动进攻时，我方两腿的前后关系应为：①对方在左侧（或中侧）时，左侧（或中侧）站位应“右脚在前，左脚在后”；②对方在右侧，则右侧站位应“左脚在前，右脚在后”。这里要满足底层逻辑③〔用小角度对短时间球，用大角度对长时间球〕。其实，只要平时注重步伐训练，这种前后脚的自然切换会逐渐形成肌肉记忆，理解起来也就更容易了，博主的配图讲解非常明晰。

整体上，文章对跑位、站位和脚步细节都做了很细致的梳理，希望这些总结能帮助大家更好地提升单打连贯能力，减少失位。再次感谢博主的用心分享！

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[高级进阶] 关于单打连贯或回球的正确跑位/站位

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