关于膝盖，推荐的方法或者药物能奏效。我愿意出现金200！或赠一只拍子。

benpaosports

做好热身

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侍郎

兄弟我也半月板伤 看医生看半年没用 找个康复机构练练 现在照样可以打 生龙活虎的

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在河边常走

膝伤，腰伤是羽毛球的主要伤病

ck811

我原来和你症状一样，后来有一次打球直接肿了，去照核磁确诊是半月板撕裂，然后保守治疗避免腿部运动养了大概一年才好。这种某个角度酸痛，极有可能是半月板某个位置有磨损，然后那个角度正好对应这个磨损位置，只能慢慢养。

孟秋贰拾伍

︶╭︶ 发表于 2022-01-27 23:32
我打完球后若不对膝盖周围进行按摩放松，第二天膝盖上方疼。现在打完球回家后第一件事就是按摩膝盖

怎么按摩的老铁

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like70

踮脚静蹲，然后用黄道益活络油。

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Propofol

检查结果如下，每次打完球膝盖不敢蹲下或者上下台阶，推荐一下久光贴，贴完第二天接着打

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17355778686

没有姿态 发表于 2022-01-28 01:04
我已经吃三瓶了，到目前还没看到效果

我吃的是美国的 感觉有效

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天涯鸟

如果年轻，静养一阵子会好很多，但易复发，膝关节和半月板本身没有血管，只要受伤，很难养好，尤其年龄大点，伤后不可逆，，少打或不打单打，只打双，不用大跨步，尽量多热身，别太激烈，会好一些，，国家队有专门的医生也照样损伤膝关节，专业队员退役的主要原因就是膝关节伤病，专业队员年青时，膝关节好啊，可以极速启动大跨步急停，林丹年青时有时大跨步能让半个场地地胶变形，这得需要多大的冲击力！对关节损伤巨大，但专业队员没办法，林丹巅峰末期一次比赛结束后，在后场抽膝盖积液，竟抽出2大管子积液，网上有视频。。。

mooc

在家可以用毛巾热敷

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没有姿态

广州羽毛球私教 发表于 2022-01-28 01:26
你这个是练腰腹的对大腿基本不起作用，很多时候只是你自我感觉良好，但实际上伤病已经发生，在右腿上网过程中，跨步步幅很大半月板和胫骨平台一起向前移动， 如果膕肌和半膜肌力量不足很容易引起二者的前移。使得在伸直过程中形成半月板挤压。并且从你的描述中网前球不敢屈腿，更印证了股四头肌肌力不足尤其是内侧头。如果你觉得蹲的训练不能满足，还可以使用弹力带抗阻力训练。

关键是现在疼着不敢做那些蹲的动作，想着养养等到不疼再慢慢做提升大腿的康复训练，然后上阻力带，或者负重。

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zxkhhh

我膝盖都是擦安美露，平时打球多注意点(我是跑动多的，大体重)，感觉效果很不错，目前也没带护膝什么的，疼的话就擦安美露

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没有姿态

风中沉思 发表于 2022-01-28 09:37
最好的方法就是避开痛点，靠墙静蹲，每次五分钟，间隔一分钟，做三到五组，一周见效，三月根治。亲身体会，中国人不骗中国人。

每次五分钟是隔开还是一直

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飘雪吹风

没有姿态 发表于 2022-01-28 10:57
每次五分钟是隔开还是一直

这个还是根据个人承受能力，不能上来就超量，否则更伤膝盖

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低语，

TJDE 发表于 2022-01-27 20:33
白脉软膏yyds  我骨折四次恢复都用它  滑膜炎犯病路都走不了，但上这玩意真好使，有比赛经常应急用

狠人骨折四次。。

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Chuwe1

这类问题应该去医院问专业的医生。

不羡lan

膝盖有问题还是少打点球吧身体比较重要

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羽清扬吖

有没有可能是积液？

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240136917

没有姿态 发表于 2022-01-27 19:51
我吃的 硫酸葡萄糖氨基胶囊，我吃了三瓶了，是我吃得太少了?

医生也给我开了这个，三瓶够吃两个月了吧，还给我开了其他两个药，我吃了两周差不多好了，打球不会痛，但是会感觉稍微比左边累一点

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广州羽毛球私教

疼的话就先不能做，一味的涂药，吃止痛药是没什么效果的，就等于有一团火，你用纸去包住它，感觉好像灭了，但实际上等燃烧完火还在甚至更大，反而延误了病情，治疗上可以先用超声波短波消炎，配合按摩，不要想着一次就能完全好，需要一定时间康复

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