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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › ［复健］用亲身经历浅谈羽球常见伤病及恢复方法 ...
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楼主: vvx

［复健］用亲身经历浅谈羽球常见伤病及恢复方法

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rsu
Ta的装备
发表于 2022-6-26 01:45:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
羽若同行 发表于 2022-06-25 23:23
请问下有什么练腿的方法吗？想请教一下保护好膝盖，之前打球打多了膝盖就有疼过

扎马步，另外打完球放松一下大腿肌肉，做做拉伸什么的。如果本身有伤建议养好再练
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珩（骨膜炎版
Ta的装备
发表于 2022-6-26 02:32:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
码！！
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BlurDracula
Ta的装备
发表于 2022-6-26 04:05:04 | 显示全部楼层
好贴！！
最好防止伤病的方法还是热身放松，加强肌肉训练，纠正动作。
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大头陈
Ta的装备
发表于 2022-6-26 06:59:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
有伤病千万要修养好了再去打球
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sunlin0112
Ta的装备
发表于 2022-6-26 07:43:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
好贴帮顶
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源YF
Ta的装备
发表于 2022-6-26 07:45:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
好贴帮顶
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董啊董啊董
头像被屏蔽
Ta的装备
发表于 2022-6-26 07:54:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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清欢mn
Ta的装备
发表于 2022-6-26 08:01:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
为什么我手腕痛了两个月没好
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离谱星人
Ta的装备
发表于 2022-6-26 08:41:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖帮顶
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vvx
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-26 08:59:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
fengnianxue 发表于 2022-06-25 21:58
网球肘的治疗，那个赛乐棒管用吗？

亲测有用，一定要学着图里做，好了以后偶尔还要拧一拧。
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Sukhoi-27
Ta的装备
发表于 2022-6-26 09:16:23 来自中羽APP | 显示全部楼层
好东西！
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来到黄淮
Ta的装备
发表于 2022-6-26 09:21:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
腰部筋膜炎怎么打球啊，太痛苦了
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LeX.Y
Ta的装备
发表于 2022-6-26 09:37:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖！
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不爱运动
Ta的装备
发表于 2022-6-26 10:05:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
膝盖内侧髌骨缝隙疼，蹲到某个角度就疼，半年了没彻底好了
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SergioWong
Ta的装备
发表于 2022-6-26 10:27:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
好文！
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不才才
Ta的装备
发表于 2022-6-26 10:43:50 | 显示全部楼层
好贴帮顶
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tyrantx
Ta的装备
发表于 2022-6-26 11:16:35 来自中羽APP | 显示全部楼层
好文，现在手腕在恢复中，已经没什么感觉，医生建议2个月不要打球，可不可以先5u打打恢复
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vvx
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-6-26 12:40:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
tyrantx 发表于 2022-06-26 11:16
好文，现在手腕在恢复中，已经没什么感觉，医生建议2个月不要打球，可不可以先5u打打恢复

不建议打5u，5u对发力反而有更高的要求，建议先改动作，然后可以买一支4U挑战者9500D，超级糖水，极其养生，我当时网球肘期间打的就是这个拍子，打别的都疼，就这个不疼。
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羽若同行
Ta的装备
发表于 2022-6-26 19:24:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
rsu 发表于 2022-06-26 01:45
扎马步，另外打完球放松一下大腿肌肉，做做拉伸什么的。如果本身有伤建议养好再练

谢谢指导
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酱油24k
Ta的装备
发表于 2022-6-27 13:28:32 来自中羽APP | 显示全部楼层
马克一波
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