网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

定盘心 · 发表于 2022-7-6 08:37:03

曾经高尔夫球肘，换4U拍正常打球自愈了

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羽路上行 · 发表于 2022-7-6 08:37:35

虽然看的不是很懂，不过还是很强

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小米步枪 · 发表于 2022-7-6 08:55:25

其实网球肘主要就两点：1,招财猫的动作，没顶肘；2，没有完成随挥卸力（只做到掌心朝外还不够，还要完成由右下到左肩的随挥）

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LHQ428 · 发表于 2022-7-6 09:02:28

网球肘真是痛呀，之前患了这个都快一年了都还没痊愈，但现在是不影响打球了，只是肘部还有一点疼痛而已，本人的治愈方法是闲时就拿着球拍左右摆晃（就类似赛乐棒的操作模式）和练习反手挥拍，这样坚持一两个月的确能感觉到很明显的改善，论坛上有提到过五指俯卧撑，这个本人也试过但开始的时候感觉是有效果但随着做俯卧撑的数量上来了反而疼痛感加重了，后来就没敢继续做了。希望各位球友都能远离网球肘

迢迢～ · 发表于 2022-7-6 09:04:05

刘辉讲的很贴近现实球友的实战，过年的时候我就给我朋友推荐了，现在天天听直播

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-6 09:11:17

j77777 发表于 2022-07-06 06:54
中医针灸治疗效果非常好

试过大概7，8次了，感觉刚做完的时候，几小时内，疼痛会被针灸和针刀的剥离处理消除的好一些，但是里面的压迫疼痛晚上就会继续出现。这个东西，做的好不好手法上，还有病情的本身程度等都有微妙的关系我觉得

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-6 09:13:31

迢迢～发表于 2022-07-06 09:04
刘辉讲的很贴近现实球友的实战，过年的时候我就给我朋友推荐了，现在天天听直播

的确，现在最喜欢的就是他和李ok，李ok也没有脱离现实。他们有各自补充的好处，且刘辉理论结合新手实际更多

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捡球手 · 发表于 2022-7-6 09:15:53

感谢大佬分享

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SETIAWAN.H · 发表于 2022-7-6 09:17:35

强化投掷动力链，不要关注别的动作，或单个部位的肌肉

桐宝 · 发表于 2022-7-6 09:35:41

暗夜戚戚发表于 2022-07-05 20:47
有可能，这是最有效的办法，也是医生会这么说的办法，不过对于羽毛球爱好者真的很痛苦，总想着，一边打一边可以治愈。我疫情3个月没打，只是做了俯卧撑等等，以为会自己好，结果一点没有好

制动休息啊，俯卧撑力量多大啊，肯定会对恢复不力啊。五指分开，顺时针拧阀门动作试试

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桐宝 · 发表于 2022-7-6 09:38:42

桐宝发表于 2022-07-06 09:35
制动休息啊，俯卧撑力量多大啊，肯定会对恢复不力啊。五指分开，顺时针拧阀门动作试试

还有lp的网球肘加压护肘试试，我打球就带这个，对肌肉加压，减少肌肉伸缩，至少能正常打球了。

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shyboy · 发表于 2022-7-6 09:39:41

感谢楼主分享经验。本人运气好，刚开始接触羽毛球时在不会正确发力的情况下用尽全身力气打高远，照样可以靠蛮力将球回到对方后场，那时候球友都说我力气好大，只是发力动作不对，就这样陆陆续续打了几年，庆幸的是自己发力动作不对也没患上过网球肘，现在发力方式也慢慢改过来了，看到身边几个球友都有网球肘，每次打完第二天都说手肘痛，只能说我运气好吧。
楼主这篇文章我已经推送给球友了

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桐宝 · 发表于 2022-7-6 09:40:25

MissS～Z 发表于 2022-07-05 23:04
其实反手更伤网球肘。我跟李ok还有各种教练学过。我的正手和杀球绝对标准。但是经常打也出现网球肘。最后根因还是反手。反手对肘的负担比较大，远远超过正手的负荷。

没错，我现在注意手臂都不早完全伸直。

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微云里 · 发表于 2022-7-6 09:44:22

我网球肘就是靠做俯卧撑，旋臂和按压好的，俯卧撑还是主要的

暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-6 10:05:44

桐宝发表于 2022-07-06 09:35
制动休息啊，俯卧撑力量多大啊，肯定会对恢复不力啊。五指分开，顺时针拧阀门动作试试

之前看到俯卧撑也是一种对肘部的力量加强锻炼，但是实际上对肘部的压力感觉大于对他的锻炼。

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木有枝 · 发表于 2022-7-6 10:06:38

暗夜戚戚发表于 2022-07-06 00:38
测试的方式你可以网上找，我也可以告诉你。用揪握的方式去抓取一个马克杯装水的，或者提起一个椅子的椅背。揪握就是伸直手臂，五个爪子向下，抓取，像抓娃娃机器的那些爪一样的方法，一定伸直手臂这样子做。如果这个测试疼，则可能网球肘。拧毛巾那个办法是中等程度的，敏感性不如上面的好

我三个都照做了没有任何感觉

我手臂曲肘疼是间断性的有时有有时没有而且我是右撇子居然两个手臂都会这样

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