请教各位老铁，为什么感觉羽毛球减肥效果不明显…

mintonisbad · 发表于 2023-2-23 14:57:52

减不了还是强度问题

王连错 · 发表于 2023-2-23 15:03:30

减重的本质是摄入能量小于消耗的能量，你要减脂的话就更难了，要合理安排力量训练和饮食中三大营养素的比例

一缕微光 · 发表于 2023-2-23 15:36:25

还是要少吃才能减肥。

时之耀耀 · 发表于 2023-2-23 15:36:34

福州骆建佑发表于 2023-02-22 15:54
羽毛球本来就不减肥再加上平常有酒精摄入更难了

只能说你的运动量还是不够大呗，你吃的东西的能量比你消耗的少，怎么可能不胖?

Chuwe1 · 发表于 2023-2-23 15:56:31

娱乐局当然减不了

陆挺 · 发表于 2023-2-23 16:33:31

饮食卡路里不控制好，靠运动没戏的，除非羽毛球单打运动员这种，一天运动量相当于两个马拉松

心系宇宙Mr.Sun · 发表于 2023-2-23 16:54:59

陆挺发表于 2023-02-23 16:33
饮食卡路里不控制好，靠运动没戏的，除非羽毛球单打运动员这种，一天运动量相当于两个马拉松

哈哈哈哈，这种不控制住饮食也不行，消耗两个马拉松，又吃了3个马拉松同等的热量，还是会变重

，减肥最重要的还是控制热量缺口。

心系宇宙Mr.Sun · 发表于 2023-2-23 16:55:41

没我优秀发表于 2023-02-23 13:30
空腹有氧，yydd

是的，所以减肥期间更建议晚上空腹慢跑，但是有些人容易低血糖

皮特盖 · 发表于 2023-2-23 17:51:19

跑步减肥，羽毛球不减肥

A~小谢 · 发表于 2023-2-25 01:48:37

我身边减肥的都是靠不吃饭，太厉害了，我不行

没我优秀 · 发表于 2023-2-28 18:43:57

心系宇宙Mr.Sun 发表于 2023-02-23 16:55
是的，所以减肥期间更建议晚上空腹慢跑，但是有些人容易低血糖

可以上点强度

飞奔的橙子 · 发表于 2023-3-1 07:56:36

羽毛球不是有氧运动

飞奔的橙子 · 发表于 2023-3-1 07:58:28

XuerNo1 发表于 2023-02-23 05:56
说羽毛球不能减肥的是水平还不够，我一周2-3次单打，一次2-3小时，现在快五十了，体重和腰围跟大学时期一样

减到快50斤了，好可怕

锦羽汐 · 发表于 2023-3-1 10:40:30

like70 发表于 2023-02-22 16:29
减肥本质还是在于嘴上。羽毛球越打越胖的不在少数。尤其那种晚上打完就去宵夜，能瘦才有鬼了。

这个是

XuerNo1 · 发表于 2023-3-4 13:31:34

飞奔的橙子发表于 2023-03-01 07:58
减到快50斤了，好可怕

。。。是快50岁了，体重，腰围一直和大学时候没变过。。。

飞奔的橙子 · 发表于 2023-3-4 17:45:32

XuerNo1 发表于 2023-03-04 13:31
。。。是快50岁了，体重，腰围一直和大学时候没变过。。。

那你保持的很好啊

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