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羽球大猩猩 发表于 2021-12-14 09:47 美女 讲得都挺干货的 关注了
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Owen宇 发表于 2021-12-14 09:45 贴是好贴，但最大的问题就是业余爱好者毕竟是业余，不可能有那么细致的训练计划和训练时间，所以大多都是又菜又爱玩儿，赔上一个爱受伤
Neptuneeee 发表于 2021-12-14 09:08 习惯性扭伤了 我之前也有过 就心里会有点阴影 没事 这段时间先别打 多注意脚踝 等脚踝不痛了之后再慢慢聊一下脚踝力量 再之后再继续打球 先不要太大运动量 给脚踝一个适应的时间 你的心态要放好 有时候太害怕脚踝更容易受伤
MSLi 发表于 2021-12-14 11:26 谢谢指点，确实发现越担心就容易扭伤，前几次没完全恢复好就手痒去打球了，这次不敢了，要好好休息休息才行
wifyud 发表于 2021-12-14 13:42 有视频就更好啦 力量训练间隔这么大吗？
啦啦啦上学堂 发表于 2021-12-14 11:50 对了还有个问题。 这些身体素质训练，在你退役了之后还会做吗？我现在在做这样的训练，但是感觉我坚持个两个月把身体素质提上去了，是不是就可以后期只要偶尔做一做维持住就好了，还是说你会一直保持一周两到三次的频率做呢？
Neptuneeee 发表于 2021-12-14 13:46 我不会做了 因为现在根本没有之前的运动量 不用保护自己 我现在甚至很少准备活动 虽然我告诉你们一定要准备活动之后才能打球 这样告诉你 你自己酌情参考一下
Eminem影帝 发表于 2021-12-15 14:48 楼主教球吗，在广州
云深不见人 发表于 2021-12-14 17:14 腰受伤了，是什么样的？现在打羽毛球，运动量一大，一弯腰就疼。怎么办？怎么治疗？
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楼主: Neptuneeee
Ta的装备
发表于 2021-12-14 11:16:58
力量训练间隔这么大吗？
