网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

初见ing

我的医生告诉我网球肘没什么办法，调整一下动作，多打打球打着打着就不疼了

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桐宝

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 10:05
之前看到俯卧撑也是一种对肘部的力量加强锻炼，但是实际上对肘部的压力感觉大于对他的锻炼。

简单说恢复快就要制动，手臂肌肉力量不强，也是导致网球肘的重要原因，但加强肌肉力量应该在正常情况下。已经受损锻炼只会加重负担。

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暗夜戚戚

木有枝 发表于 2022-07-06 10:12
估计是手臂力量太脆弱了又经常提重物导致这样的 感谢楼主了

两个手提重物长期被拉伸伸肌也可能会得这个病的确，那也可以解释为啥两个手都会疼。但是看起来网球肘测试你没有结果，所以也可能是两个手提重物得了其他的损伤，也不是没这个可能

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暗夜戚戚

微云里 发表于 2022-07-06 10:17
做慢点，多做点，找到合适的姿势，以不疼为准，做两个月再重的网球肘都好了，不过这可能也因人而异，只要是再不疼的情况下拉伸和提高了炎症部位的力量，都会好的快一些

不过俯卧撑慢做其实难度更大，的确不管什么方法加强这里的力量，都要以不疼为准，所以在这个概念上，纯粹忽略疼痛而锻炼力量是不太可能硬性治愈的

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暗夜戚戚

初见ing 发表于 2022-07-06 10:21
我的医生告诉我网球肘没什么办法，调整一下动作，多打打球打着打着就不疼了

你的医生告诉你的前半段我也被告知过，后面调整好多打打就可以好了这个挺猛的

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木有枝

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 10:37
两个手提重物长期被拉伸伸肌也可能会得这个病的确，那也可以解释为啥两个手都会疼。但是看起来网球肘测试你没有结果，所以也可能是两个手提重物得了其他的损伤，也不是没这个可能

好的好的 受教了

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暗夜戚戚

桐宝 发表于 2022-07-06 10:27
简单说恢复快就要制动，手臂肌肉力量不强，也是导致网球肘的重要原因，但加强肌肉力量应该在正常情况下。已经受损锻炼只会加重负担。

话说回来，其实手臂这里肌肉强度的原因，我认为是一个平衡点跷跷板的关系，因为很多女孩子很弱却不得这个病。哪怕他们动作也有问题，频率也高。所以这块的因素，我文里给了一个相对偏低的权重，虽然现在的我，加强这里的力量成为了一个优先级也很高的事项

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羽球周边

能看一看胳膊肘嘛

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暗夜戚戚

羽球周边 发表于 2022-07-06 10:44
能看一看胳膊肘嘛

啥意思？你要看我的肘？

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初见ing

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 10:40
你的医生告诉你的前半段我也被告知过，后面调整好多打打就可以好了这个挺猛的

我医生也打羽毛球，他说他以前也有，多打打打着打着就不疼了

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第几次你从哪

加油加油，，

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暗夜戚戚

初见ing 发表于 2022-07-06 10:51
我医生也打羽毛球，他说他以前也有，多打打打着打着就不疼了

我一个医生也和我一样打球网球肘，自己给自己打封闭三四次，最后说自己开始侧身了，就逐渐不疼了，真是奇怪的一堆医生啊

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羽球周边

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 10:48
啥意思？你要看我的肘？

我的胳膊也疼也怀疑是网球肘

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firn

Promax 发表于 2022-7-5 22:28
问一下，为什么内旋卸力旋到掌心拍面朝外感觉肩膀被拧着

每个人的手臂生理角度都不一样的  就卸力到释放到自己舒适的角度就好了, 再刻意用力去往外翻角度, 那就属于分筋错骨手的讨论范畴了

我有一个表姐, 很多年前生了个男孩, 一岁多了时发现别人给他东西他不伸手心接, 总是用抓. 去医院检查 发现他掌心没有办法水平向上, 外旋只能翻到掌心向内,反倒是内旋能翻到几乎水平,
当时还是计划生育,  然后呢, 申请残疾, 又生了个二胎女儿.....

暗夜戚戚

羽球周边 发表于 2022-07-06 11:01
我的胳膊也疼也怀疑是网球肘

看看上面我回复他们的测试办法去试一下，这个从图片是看不出来是否得网球肘的嘞。

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木四

桐宝 发表于 2022-07-06 09:38
还有lp的网球肘加压护肘试试，我打球就带这个，对肌肉加压，减少肌肉伸缩，至少能正常打球了。

请问LP是啥意思？

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初见ing

暗夜戚戚 发表于 2022-07-06 10:57
我一个医生也和我一样打球网球肘，自己给自己打封闭三四次，最后说自己开始侧身了，就逐渐不疼了，真是奇怪的一堆医生啊

说实话，我现在打的多了真的就不疼了，我医生因为是熟人，就说什么让你打封闭的啊没用，没啥治疗方法，多打打球吧，打的少了还有可能疼

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收皮王攞你命

了解了，谢谢楼主

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王老师武汉

建议使用4u，5u拍子，对手肘好一些

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桐宝

木四 发表于 2022-07-06 11:18
请问LP是啥意思？

Lp运动品牌，一搜就知道了。保而防等等都有这个产品，戴在小臂上，对肌肉加压，减少肌肉拉伸。

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