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我的诊疗过程：再谈螺旋线与羽毛球发力（八）-患上高级伤：腰疼
医生：你又来了 我：我又来了 医生：这次还是技术上的毛病？ 我：不仅是技术上，身上也有毛病。 医生：才过去一天而已，什么情况？ 我：这次伤得比较高级，腰疼。 医生：打球了吗？ 我：没有，就只是在家挥拍，寻找你说的“重力下拉”的感觉呢，今天早上起床，后腰右侧开始疼。 医生：具体什么疼法？厉害吗？ 我：弓着背不疼，挺直了或者前挺时疼，在脊柱偏右，集中在一个点。总体不算特别厉害。 医生：不太疼就打，继续打。 我：你是认真的还是开玩笑？ 医生：认真的，当然万万不可参加比赛，我的意思是继续挥拍，或者养生球打法。 我：不会加重吗？ 医生：有可能会。 我：我咋听着很糊涂呢，有可能加重，还要我继续？ 医生：对，听我讲来。 我：最好能自圆其说。 医生：初步判断，你这是腰椎错位。原因是挥拍时挺腰过度，而且大概率是模仿张连营指导的“伸腰举臂”大法造成的。 我：挥拍那里说的没错，你不是总提张指导吗，我也就学他。 医生：请注意，人家是“伸腰”，你是“挺腰”。 我：有区别吗？ 医生：区别可大了。“伸腰”是往上提拉，挺腰是往外、往前送髋。 我：哦，往前送髋、挺腰，还真是我的老毛病了。以前也经常有人说我打球打仰了，但这么多年也没受伤啊。 医生：以前你没学身体发力，即便后仰打球，也只是大臂、小臂挥拍，身体的负荷不大。现在你学了半拉子身体带动，就直接患上这高级伤了。 我：好吧，目前为止，还算你有理。那有可能加重，还要我继续，是啥意思？ 医生：为了省俩钱，你没有请教练，都是自己瞎练，对吧？ 我：俺那是为了探索真理，为了悟道，为了。。。 医生：嗯嗯，好啦。现在就来了一个免费的教练了，你要不要？ 我：免费的？你说你？ 医生：我不算，严格来讲，我是另一个你自己。我说的就是，轻微的伤痛。 我：。。。旷古奇谈，闻所未闻。 医生：你听我讲。伤痛，代表那个位置走不通，得绕开。 我：嗯，说得过去。 医生：剧烈的伤痛，当然不可继续动作，有可能废掉自己。但轻微的伤痛，就是最好的老师，你可以小幅度、轻发力继续联系，而它监督着你，仿佛拿着一个戒尺，时刻盯着你，别做这个动作，你做了，它就敲你一下，疼；再做，再敲你一下，疼。 我：嗯。 医生：甚至于，继续正确的练习，还有正骨之效果。 我：我刚刚有点认可你前边的话，别过分哈。 医生：正骨之法，通常会用到拉伸、扭转。所以，羽毛球正确的动作，一定腰强调顺着筋膜链的拉伸，和适度的旋转。 我：拉伸和旋转，哪个更要紧？ 医生：问这个问题，说明你还是没懂。 我：怎么讲？ 医生：旋转，也是为了拉伸啊。仅仅这一句话，可能就囊括了羽毛球发力的精要。 我：旋转，也是为了拉伸。如同拧断树枝的外皮? 医生：人体在上下距离的拉伸空间有限，所以必须通过旋转，找左右距离的拉伸空间，这就是旋转。所以无论我们做什么动作，都要记得，最终是要把筋膜链拉伸、绷紧，而不是空有花里胡哨的动作。 我：明白了。 医生：你明白了什么？ 我：挺腰、送髋、扭腰、转髋都是表面，拉伸腰部螺旋线才是核心。 医生：余心甚慰。所以人人都说安塞龙侧身不足，其实是他的老师教了他如何在有效拉伸与稳定重心上找平衡，而不是刻意追求100%力量调动。 我：那我继续练习真的没问题。 医生：你理解了上面的话，就没问题。如果走老路，就万万不可。时刻提醒自己，让身体向上下左右张开、铺开，如同一个绣花的花绷子，充分展开拉伸。用一个数学术语，你身体的发力曲线要均匀连续、处处可导。 我：别卖弄，我数学不及格。 医生：好吧。你伸展开，身体呈现侧身反弓，微微绷弹的曲线，然后感受身体下坠，利用重力自然下拉，不要刻意去做某个动作，比如扭转、内旋、挥拍等等，身体自然会告诉你正确的动作。 我：挥拍也不用吗？ 医生：真正的高手，是不挥之挥。 我：怎么讲？ 医生：他们会感觉，身体下坠时，一瞬间，拍头像一个锅盖，直接盖上羽毛球，中间的一切，他们都感觉不到。张连营指导说的腰连着手指打球，其实还说得保守了些，对于人拍合一的人来说，是腰连着球拍直接打球。 我：这是玄学吗？怎么可能感觉不到。 医生：感觉到某个位置，就说明这个位置在自主发力，而且是方向与力线偏离的额外发力。 如果非要感觉一个位置，那应该是肘部，因为此处发生了速度旋转方向的变化，是一处关键节点，能明显感觉大臂下侧的拉伸弹性，但力线一致仍然奏效。 我：力线，就是把后边拉直的一条线吧。 医生：对，如果用拉力，会自然的形成一条线，而不是先设定一条线再沿着它发力。理论上讲，身体由曲伸直，不，严格讲应该是拉直，的一瞬间，大小臂、球拍都是伸直的状态，此时能量全部传递到拍头，才是击球的最佳时刻。也不需要明显的卸力。 我：真有人达到这样的理论情况吗？ 医生：你知道的，没有100%，但有无限靠近的。 我：就是那个人。 医生：对，就是那个人，也是球界的神。 我：我看他打球，除了跳杀之外的球，身体起伏非常小，重力下拉是所有的球都适用吗？ 医生：都适用，极少数是只依靠腰腹收缩带动筋膜链拉紧。基本上所有动作，都要利用重力。而拉力的反馈，其实不用很长的距离，如同一根绳子，如果一开始是伸直状态，到拉动绷紧，其实拉伸的距离十分有限。人体也一样，看起来两只脚都在地上，但只要腿部卸力，身体有下坠倾向，就能实现筋膜链拉紧发力。当然，前提是身体要提前伸直、上拉，让“绳子”呈一条直线，伸直需要预先微微拉紧，而不是弯弯曲曲的松弛。 我：你为什么不强调重心转换？ 医生：重心转换是为了最大化利用身体长度和筋膜链，重心从持拍的右侧转为左侧，就是为了利用人体的对角线长度来拉伸，没有改变重力下拉的本质。如果单右侧重心下拉发力，一样可以弹射击球，尽管对身体的利用不充分，但应用场景依然非常广泛。 我：哦哦，原来蛋神经常使用的同侧发力，是这么个意思。 医生：没错，以非持拍腿为轴，持拍腿移动的挥拍，大抵都是如此。此外，关于发力时大小臂球拍伸直，争论很多，最大的争议点就是伸直对关节不友好。 我：关节害怕伸直。 医生：关节不怕伸直，只是怕反关节动作。你像一只猴子一样两手抓着树枝挂在上边，大小臂关节不就是伸直的吗？ 我：。。。 医生：拉伸的伸直是最舒服、最自然的，反关节动作才是最要命的。 我：打球时，会出现拉伸的伸直吗？ 医生：我们上述一切，不都在讲拉伸的伸直吗？只不过现在由身体讲到了大小臂和球拍而已。道理都是一样的。 我：观察一些慢镜头，很多运动员在击球瞬间，也确实是伸直的。 医生：没错，而且，伸直最有力于拍头发力。正如蛋神，接杀时，反拍伸直卸力挡网之精妙，被动情况反手向地面一伸，可以弹出对方往前对角，看似“一伸”，实则身体“一拉”，拍头才有后端持力弹射的基座，而不是通常理解的“铁腕”。 我：这又反直觉了。。 医生：我经常看网络各大教练教学，其中有一位教练的动作，不少人诟病。 我：小羽姐姐？ 医生：咳咳，我们关注的领域略有差异。王迪。 我：哦，看过，网名迪迪王，技术是很好啊，毕竟专业队出身。但总感觉他正手上手发力教学姿势有点怪怪的，挥拍时，整条手臂直愣愣地一起往下挥，僵硬。 医生：那你跟网友们的感受是一样样的。 我：旁的教练都说打球要放松，要有弹性，哪里需要那么僵硬。 医生：这真是抓把红土当朱砂——不识货。理解了伸直，不，以后我都改成拉直。理解了拉直，就看懂了王迪。 我：谁在拉？ 医生：身体，核心，腰腹，反正都是一个意思，一起在拉着手臂，拉着球拍，让拍头持力，击球。因此，击球瞬间，拉直最高效。不敢伸直，只能说明，没有拉紧，击球后会形成反关节。因此，王迪教练，他的技术动作，是我的认知体系中最紧凑、精炼、高效的动作，比其他大多数网红教练都更胜一筹。 我：包括刘辉？ 医生：他还得练。。。 我：你这么嚣张吗？ 医生：张连营指导说的，不是我说的。 我：别的教练呢？ 医生：熊国宝指导，也是直达核心的教练。 我：你的口味总是与众不同。 医生：熊指导的正手充分展现“拉”“拧”，反手充分展现“直”，精简、高效，无以伦比，等你懂了，你就自然懂了。 我：但是丑啊。 医生：天下皆知美之为美，斯不美矣。看来，我们还得经常见面才行。 我：欣然神往。
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楼主: 百学无一成
Ta的装备
发表于 2024-8-22 09:54:45
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