关于膝盖，推荐的方法或者药物能奏效。我愿意出现金200！或赠一只拍子。

卡通人物

不打球了就好了

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100zzpw

针灸应该很有用

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小流巴拉巴拉

b站有视频

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好汉住口

休息一会儿

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张飞笑点低

我右腿半月板做过手术，到今年已经5年，我觉得还是适量休息，和静蹲加强大腿和脚踝力量

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峰仔

个人建议找运动损伤康复的专家，医院那些不懂，抖音上我看了几个的确运动损伤大多都是某些部位肌肉不到位造成的，经过长时间康复训练和肌肉加强就有效果

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你就是小張啊

不要静蹲了，近两个月不要打球以及剧烈运动，两天做一次膝关节肌肉的自重训练，没必要上眼，每天早晚做一次热敷

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云月天华

积液的话就只能抽了

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溜溜火车

保而防护膝整起来

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realwiskey1984

找靠谱的中医，做针刀治疗效果显著。我做完四五年已经没有不适感了

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殆l殇

转载自知乎awlwin

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没有姿态

周迪 发表于 2022-01-28 13:18
我想问你是不是坐下屁股快挨到沙发了膝盖酸疼，刚站起来膝盖酸疼！瞬间膝盖吃力的时候疼！平时没事，打球的时候也感觉不出来！就是打完球特别酸疼？缓几天不打就没那么疼了，但是疼痛还在！

我现在不敢打了，都一个月没打了，一直在寻求方法。网前球不敢弯曲膝盖

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风中沉思

没有姿态 发表于 2022-1-28 10:57
每次五分钟是隔开还是一直

刚开始三分钟，然后休息一分钟，然后再三分钟，休息一分钟，搞五组，慢慢加量。效果杠杠的。

kent_yu

去看运动医学科，骨科基本看不了

屠户

（1） 不是膝盖关节问题，但又跟关节有关
（2）问题来源于髌骨周边的肌腱、韧带损伤，导致牵引受力在某个曲度时，突然无力。
（3）先找出疼痛点：在某个曲度时，哪个位置的疼痛导致“膝软”。一般而言，用外力如手按压该位置，膝盖立马活动自如。
（4）用手指，尤其是大拇指，按压该位置（疼点）的肌腱和韧带，左右、上下捻动即可。
（5）如有多个位置如此，都可以照样施为。
（6）平常可以辅助屈膝深蹲等活动，但需要用手按压住疼痛位置，避免手上韧带的过度拉伤，但又能起到一定的锻炼作用。

一周内应该会好起来。如果有条件，可以用超声波治疗。

屠户

还有一个辅助治疗动作：勾脚绷直膝盖一分钟，然后放松，循环几次。

是发发不是花花

泰国青草药膏

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小阿giao

给你推荐一个微信小程序可能会给你点帮助叫  懂伤帝，十分好用

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小阿giao

半月板是软骨，磨损了软骨，吃氨糖和软骨素有效果，坚持吃几个疗程绝对有效果，同时也要加强锻炼，最好不要负重训练

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イケメン_949

得锻炼下肢肌肉和臀部肌肉我觉得

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