网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-6 14:03:34

王老师武汉发表于 2022-07-06 13:06
建议使用4u，5u拍子，对手肘好一些

已经是用了负担小的nf700 4u，其实只要不是太极端，一般情况下拍子造成网球肘的原因不大的

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王老师武汉 · 发表于 2022-7-6 14:27:04

我连续打球手肘有疼痛感，就停打几天，贴下膏药，或涂下喷剂，基本上不疼了。打球时在注意动作的缓冲，但有时无避免的还是有动作急刹。另外个人手肘的承受力也有原因，

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执笔 · 发表于 2022-7-6 14:35:55

说那么多，就是发力动作不对，在做内旋之前，手已经握的很紧，小臂肌肉已经收紧，再做内旋导致伸肌过劳。

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-6 15:05:56

执笔发表于 2022-07-06 14:35
说那么多，就是发力动作不对，在做内旋之前，手已经握的很紧，小臂肌肉已经收紧，再做内旋导致伸肌过劳。

对，这是前半段容易错误的地方，初学者适应了会放松然后抓紧击球之后，这前半段的紧张会有所改善，伸肌压力不会太大。但是同时，击球完后的卸力如果不对，是后半段的错误。两个阶段的都要注意和改善。人们总是容易关注到放松的击球，因为所有人都在强调放松放松，却不太容易关注到后面卸力的细节

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执笔 · 发表于 2022-7-6 15:09:28

暗夜戚戚发表于 2022-07-06 15:05
对，这是前半段容易错误的地方，初学者适应了会放松然后抓紧击球之后，这前半段的紧张会有所改善，伸肌压力不会太大。但是同时，击球完后的卸力如果不对，是后半段的错误。两个阶段的都要注意和改善。人们总是容易关注到放松的击球，因为所有人都在强调放松放松，却不太容易关注到后面卸力的细节

击球后随摆手也是放松，除非有人很紧

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-6 15:23:33

执笔发表于 2022-07-06 15:09
击球后随摆手也是放松，除非有人很紧

我之前是随意的随摆放松，但是内旋没有继续下去，导致强大的力光靠手指放松随摆卸不出去，伸肌压力过大得了网球肘

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此人极强 · 发表于 2022-7-6 15:45:37

mark了，感觉写的特别好

艾疵獳堤朽瑙釜 · 发表于 2022-7-6 15:58:08

好文，但是好长，是我看不动了。

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Albert_998 · 发表于 2022-7-6 16:34:45

mark

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大志不熬夜 · 发表于 2022-7-6 16:52:13

。Z。Az。

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你猜猜是谁 · 发表于 2022-7-6 16:56:44

真的写了好多，慢慢看

卡通人物 · 发表于 2022-7-6 17:06:39

疼过，好了，姿势要对

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秦巴山 · 发表于 2022-7-6 18:28:35

没有正规学习，打野球路过

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羽驴无瓜 · 发表于 2022-7-6 20:02:23

好帖帮顶

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chengzhen · 发表于 2022-7-6 20:04:08

暗夜戚戚发表于 2022-07-05 21:56
希望是真的，我发现自己错误的动作之后现在仍然打球，注意改了动作，做足够卸力，希望可以不影响打球的情况下变好。如果真的可以，我再更新一下最后一篇

其实年龄不是问题，我是40岁以后才得网球肘的，之前打了十几年球胳膊肘也从来没疼过，经常长时间单手抱两岁多的孩子应该跟打球动作不规范对肘的伤害差不多。我就刚得的几个月采取过一些方法来缓解，但是从来没有因为网球肘耽误一周两次，每次两到三个小时的打球，现在已经过了一年了，基本上肘部没有任何不适的感觉，我打球还算杀球比较多的，所以楼主不用太担心，把错误的动作纠正过来，该打球正常打球，时间应该会慢慢的把这个病治愈。打球时胳膊的经常伸展可能也会对病情的恢复有帮助。

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