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我的诊疗过程：再谈螺旋线与羽毛球发力（九）-手法公式 我：医生你好，给您报个喜。 医生：哦？ 我：我找到了业余爱好者提升的两条捷径。 医生：年轻人，不要动不动找捷径。 我：呵呵，可能捷径也算不上吧，但跟九曲十八弯的弯路相比，正确的方法已经是捷径了。 医生：也没错，只想不练假把式，只练不想傻把式。你说说看。 我：第一，录视频。当你看到丑得不忍直视的自己，必定忍不住想死磕到底。 医生：见识到自己的鄙陋，心中自比林李的梦境破碎，碎了才能重塑，这是思想意识层面的东西，无需多说。另一个呢，是技术层面吗？ 我：第二，手法优先于身法，当然，是单从发力的角度看。 医生：这一条仁者见仁智者见智。有人认为身法——也就是核心带动末端发力，能够带动、理顺末端，也有你这样认为的，觉得业余爱好者追求性价比，动用的部位越多，受伤的概率就越大，不如只动动末梢。说说你的理由呢。 我：这是我最近几天练习挥拍最大的一个收获，所以急于分享，甚至于，我觉得手法是有万能公式的，而不需要花费巨量的时间，通过练习来慢慢找到他们称为“手感”的东西。 医生：这倒是新鲜，如果有公式，岂不是教练们都要失业了。 我：不不，练习还是必要的，模仿也是必须的，我这个可能只适用于练习时长两年半以上的瓶颈期朋友，没有一定的基础积累肯定是不够的。 医生：对，第四个馒头吃饱了，不能忘了前三个馒头的积累。你找到的心得，不也是不断挥拍得到的吗。 我：是的。此前的讨论，您说到一个问题，就是身体和小臂的旋转方向是反的，二者的交会点，就是肘部。 医生：没错，根据我们的推断，身体的带动，就是为了拉紧肘尖。肘尖再带动小臂和球拍。 我：如果给手法一个定义，那就是手法是大臂挥动肘尖，身法是核心挥动肘尖，这么说可以吗？ 医生：很对呀，身体带动末端，核心其实就在肩膀，肩控制住了，核心就能到达肘尖，乃至小臂和手。肩膀稳不住，就只是大臂挥拍，俗称“甩大臂”。 我：只要大臂动了，就是“甩大臂”。 医生：对。严格说，应该是，倒拍后大臂相对身体动了，就是“甩大臂”。 我：我说的“手法公式”，就是即便“甩大臂”的情况下，也能打出很漂亮的球速，直接弹射出直线。 医生：出球线路是不是直，也可以算是发力是否入门的一个显性指标了，说说看。 我：①拍杆在肘、手、击球点三点形成的平面上运动。②“铡刀切”式击球 医生：①其实是力线一致的局部体现，这一点没问题。②在以往的帖子也能找到类似的表述（详见《羽毛球挥拍极简模型：直线投射，先到者停》）。这个提的很早，你之前就知道，为何现在又提出来呢？ 我：关注的点太多，总是顾此失彼，有时候感觉丢失了，就怀疑理论是否正确了。 医生：现在又找到感觉了？ 我：没错，可能这也就是贴球发力的原理。引用帖子的原文： “无论是哪种持拍，其实在击球过程中基本会归于同一个原理（注意是同一个原理，不是同一个姿态），那就是必定有一侧拍框先到，形成铡刀咬合，包球发力。” “在这个过程中，你会感受到，球拍有一个位置，从空间上感觉始终没有太大的位移（或者相对最小的位移），似乎整个拍头都在绕着这个位置旋来转去，这个位置，就是我们所谓的拍头“先到者”，这个位置从被打的球的角度看来，大约是拍头的10-11点拍框位置（再次说明，10-11点只是与击球点、蹬地脚连线上的一个大概区域，便于充分发力的其中一个选择。这个位置不是固定的，随时可以调整，此乃羽毛球无穷变化中真正的精髓）。” “我们所有的动作，都是为了将这个“先到者”贴近羽毛球，并按照“先到者停”的原则，定在空间中，然后将拍头的另一侧加速压上去、“铡刀”一样的轧上去，拍网可以轻松实现弹性形变，包着羽毛球将它弹出去。这种贴紧、靠实、稳固、弹射的感觉，前所未有，击球轻松，击球方向心中有谱，最重要的是，无论是调动全身发力，还是只动手肘轻微前顶，手臂伸直、手指握紧的一刻，都能实现鞭打的脆响。” 医生：像不像一个无聊的甲方，兜兜转转修改了十几版，最后还是觉得方案一比较好。 我：有点那个味道。 医生：但是，近期的讨论，必定能让你对之前的文章产生更深入的思考，比如，“先到者停”，是怎么停下来的，是谁让它停下来的？ 我：这就是大家通常说的“制动”的原理吧？ 医生：根据xinshoucainiao的论述，棍状物体整体平扫前进，一段受阻，另一端必定加速，且速度提高为原来的2倍。 我：那鞭打的每一段受阻是怎么产生的呢？ 医生：我认为是拉力，鞭子的循环圈向一个方向滚动，鞭子后端不停地向反方向，将圆弧上靠近直线段的位置，逐段拉停，如果无限细分，这个过程均匀、平滑，重复进行，即便鞭子是均匀粗细，其实也能让末端产生加速过程，实际的鞭子是越来越细，加速过程更加迅猛。 我：所以，人体的鞭子柄可以认为是髋关节，重心转换就是挥动这个鞭子柄，左右髋关节连线指向的应该就是击球点。 医生：对，重心转换提供挥动初始速度，重力下拉又持续提供拉力。人体必须呈现反弓的弧形，才能实现逐段的第次拉停，从而传递能量，持续加速。 我：所以，我说的手法公式里边，拍头先后到达的两侧拍框，其实可以认为是鞭子的前后两段，而不是通常理解的，把拍子T头位置6点和顶部12点看作是鞭子的前后两段。 医生：拍头先后到达的两侧拍框是伴随着左右内旋和前后挥动一并产生的。左右内旋时两侧拍框其实倾斜的并不厉害，大体上和人体的矩形平面的对角线倾斜程度一致，才是效率最高的发力。因为相对人体的长度，宽度所占的比例很小。 我：大概理解明白意思。这也是为什么有很多朋友根本不强调内旋，因为内旋是伴随产生的，高效率发力不会明显感觉到内旋的存在，就只是一个向前的大体沿着拍杆方向的下压，略有倾斜角度而已。 医生：大抵如此。 我：为什么明明是拍柄先到位，拍头后到，却有明显的“铡刀”感，就仿佛是拍头先到位，拍柄在后边铡切呢？ 医生：就是因为倾斜的这点角度，让拍框一侧比拍杆略微先到，而铡切的动作，就是为了让另一侧拍框盖上羽毛球，就像扣上锅盖一样，所以羽毛球杀球称为扣杀。如果内旋的轴线角度与小臂长线偏离太大，球拍更像是两侧拍框同时到达，整体盖上了羽毛球，不仅空气阻力会严重消耗拍速，而且由于力线不一致，缺少持力层，一旦没有击中甜区正中心，反弹力很容易震手。 我：所以初学者不能用磅数太高的球拍，磅数越高，反弹力传递到手腕、手肘越明显。 医生：没错，低磅数的球拍就像一个网兜，就算没有击正，也能兜住再把球抛出去。高磅如同铁板，稍有偏差就不行。 我：我还有一种感觉，铡刀切的动作，就像是以先到的拍框为支点铡切，这个支点本来速度很高，但铡切的动作会把支点往回拉，这个把高速的支点降速的过程，产生了很大的拉力，从而为铡刀提供了一个空中的支点。 医生：这么分享感受，可能对其他困惑的朋友来说更容易理解，这也算“制动”的另一种表述吧。 我：那业余爱好者从手法开始，算是正途吗？ 医生：积极意义大于不利因素，你这里的手法，其实就是刘辉说的“小鞭甩”发力体系，他不仅不反对，而且很提倡大家优先体会末端的小鞭甩，因为业余爱好者，优先体会这项运动的乐趣，只动手臂就能弹射，很让人舒爽、上瘾。再者，末端先动是人体正常反应，但身体带动比较难，先易后难也是学习的正常顺序。第三，核心不带动，其实受伤的概率会小一点。 我：那么，核心带动的关键点在哪？ 医生：肩膀，转肩问题解决了，身体就能带动肘尖一块玩了。 我：那转肩的方法，就是之前提过的，沿着肩膀为轴心旋转吗？ 医生：后来我想了想，其实沿着肩膀为轴旋转，不容易体会到，很容易又变成了身体转动，大臂不转，形成卡肩膀。 我：有什么其他办法吗？ 医生：改成胸椎左下侧和肘尖一起旋转，将肩膀放在中间，这样可能更容易体会一些。 我：好，有机会我再试试。
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楼主: 百学无一成
Ta的装备
发表于 2024-8-25 21:41:50
