想通过羽毛球减肥时，你需要做什么（理论篇）

我真的打不动了 · 发表于 2024-11-16 12:57:25

少做赛后总结

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yinguy · 发表于 2024-11-16 15:11:54

匿名的用户发表于 2024-11-15 13:57
谢谢建议中间吃东西吃完继续打球不会得阑尾炎吗（是认真的问不是杠精）因为很怕阑尾炎没次都要吃晚饭两个小时才敢去打球

不会的，士力架属于补充能量的食品，一小块很小的，男生大概最多两口就吃完了，主要就是补充热量。如果你之前主食摄入足够了也可以不吃的，就看你自己觉得是不是需要。我一般早场会带着的。

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qqtnt · 发表于 2024-11-16 15:41:03

学习学习

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烟雨乄花落 · 发表于 2024-11-16 18:33:49

字咋这么大，还以为改字体大小了

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哈咯阿茶热 · 发表于 2024-11-16 21:56:11

运动时的主要能量来源是血糖（源自肝糖原分解）、脂肪酸（源自脂肪组织和低密度脂蛋白里的甘油三脂分解）、肌糖原、和骨骼肌纤维里的甘油三脂。大部分脂肪（甘油三脂）是存储在皮下的（占了80％），有很重要的生理作用，而不是肝脏。只有当皮下脂肪存储饱和或者疾病情况下多余脂肪才会聚集在异位，比如心、血管、肝、胰腺，肠系以及肾等，至于哪个器官的异位脂肪堆积更多则无固定说法。肚子大不一定是肝的脂肪，肠系等也会。因此对于每个人而言，减肥关键是减少异位脂肪堆积和消耗异位脂肪，而不是减少脂肪合成，不过异位脂肪堆积的调控机理目前不是很了解，而且因人而已。再就是在运动时有氧呼吸（基于TAC循环）会同时消耗血糖（碳水）和脂肪酸，没有先后之分，只是两者的贡献通常不一样，而是随运动强度发生动态变化。现在一般认为相对于个人的中等强度运动时，其脂肪酸消耗贡献的能量会高于血糖贡献的份额，同时此时消耗的脂类更大比重是异位脂肪，所以此时的运动状态是被认为比较理想的减肥方法。

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