难道真的要告别羽毛球了，肩峰撞击，肩袖损伤

病友!这题我会! 我是去年九月份开始打球，每次打完球肩膀都得疼个三五天，平举超过90度就特费劲，俯卧撑一个都做不了，就去医院做了核磁共振，医生给出的诊断是有轻微骨质增生导致肩峰撞击，伴有肩袖损伤，积液!建议我不要剧烈运动，或者手术切除增生部位！咱听完内心也是很emo，想着这以后啥球也打不了了！但咱年轻啊!不撞南墙不回头啊!接下来那段日子就边休息边在各平台上搜除手术外的一些对症的训练方法，就在某音上看到一个关于利用弹力带做手臂内外旋训练来加强肩袖周围力量的视频，抱着试一试的心态照着坚持做了两个礼拜，同时努力改正自己的挥拍动作和发力技巧，结果非常有效!!!嘎嘎杀球嘎嘎高远完全不虚! ！！我去找找视频发给你!你可以试一试!别灰心!但量力而行!加油!

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豪羽 · 发表于 2022-5-26 00:35:05

肩膀受伤主要是肩袖肌群弱，楼主你肯定和我之前一样比如打电脑，骑单车等动作肩膀向前伸，导致保持中立位的肩袖肌群肌肉韧性不够，且弱，所以才受伤，去做面拉，健身界永远排第一的动作，不管锻炼哪个肌肉，不管哪天去健身都要做的动作就是面拉。我们手臂是通过肌肉挂着肩膀的，骨头没有结合的，肩袖肌群肌肉到位了，你手自然康复。肩膀还好，我手腕才没啥办法