好吧我承认成年人羽毛球培训真的是智商税

皮特盖发表于 2024-07-15 22:06
8个月高远球还不到底线，我认为是教练的问题，不是慢慢来的问题。

现在羽毛球教练水平参差不齐，有些不能说误人子弟，但也是教的方法有问题，不能因材施教。有些半道出家的教练，自己可能能打两下，但却不会教，更不会发现学生的问题在哪儿，以及如何纠正。

我见过学一年的网前球放网都不会，球都对不准，10个能有8个打框，细问颠球超不过3个，这完全是教练教的问题。

有道理

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皮特盖 · 发表于 2024-7-16 01:28:30

隐形人sss 发表于 2024-7-15 10:48
我很少打球…上课前4个月一个月就打一两次球…现在也是偶尔一个月打个2-3-4次。完全不打是怕生疏…
没 ...

次数还是少了，一周至少两次，平时还要多琢磨动作，否则很难保证效果，另外就是练习和实战还不一样，实战中更考验综合素质，对球势的预判，步法等等

pdx队长 · 发表于 2024-7-16 03:16:48

羽毛球的身体素质和技术，就好比电脑的硬件和软件，缺一不可。

你要有匹配的硬件和软件相结合才能最终运行一个流畅的画面。

很多时候新手练球进入了一个误区，怎么这个技术看教练这么简单就演示了，我眼睛也看懂了，怎么就是运用不出来呢？其实就是某些技术（马来步）需要很好的核心和下肢力量才能在实战里迅速转身打出来。

新手成人想要交钱学球之前最好先自己上网找各种羽毛球核心跟练，下肢步伐跟练学习一下，一周三到四次，练个三个月，再去找教练学球会事半功倍。不然你上课教练要你做某些动作，你的身体肌肉没有得到过相对应的激活和基础训练，是非常难做出来的。举个简单的例子，入门一般先要高远球定点架拍，就双手拿着拍子架山字形，主要需要肩部的【三角肌】支撑发力。如果架拍时候斜方肌过多的代偿，打完球斜方肌就会特别酸。

b站搜索【陈金羽毛球】，他有个四个跟练视频，【移动专项步伐练习】，【原地专项练习】，【核心跟练】和【羽毛球腿部力量训练】。刚入门可以先只练【原地专项练习】，【核心跟练】这两个，随着你上课学习的技术增多，可以加上另外两个跟练。陈金这几个视频上来强度都挺高的，按照自己的身体情况心率多少来调整做多少。一开始我自己跟练20分钟的视频，跟个十分钟就差不多了，是在太喘了。随着身体素质上来，后面就能跟上整个视频做了。记得循序渐进，不能一口吃成个大胖子。我再推荐两个不用器械在办公室原地就能做的训练，
【开合跳】和【马克操】

如果你是一个平常没有运动过的，整天做办公室的成年人，你刚去学球听教练说得最多的话一定会是【你怎么身体这么散】【手抬起来】【架拍架高点】【腿不要站直】【脚跟垫起来移动】【膝盖弯曲】以上这些动作全部都需要你相对应的肌肉有一定量的激活和训练才能按照教练的要求完成。练羽毛球需要的肌肉我们不需要上大重量，业余打羽毛球还是需要更多的肌肉灵活舒展协调性。

我右撇子，刚开始打球时候右脚足弓特别酸痛，换了好几双缓震鞋，各式各样的足弓支撑鞋垫都还是痛，然后发现是足弓筋膜炎了。后来我开始练陈金的原地专项练习后发现我的右脚足弓不再痛了才知道是锻炼了脚掌小腿的肌肉，我的足弓不再过多的代偿发力就不会发炎了。

希望这些能帮到各位业余球友。道理可能很多人都懂，要执行下来，天天保证练习量才是最难的。

不过我有个疑问，Lz你究竟是原地高远球打不到位还是实战跟别人打不到位？如果是原地还打不到位，还应该还是你身体素质还需要提升一下，如果是实战打不到位，有可能对方的球速对你来说太快了，球快速过你顶，你被动了是不好打出到位的高远球的。被动高远球跟原地高远球更讲究核心腰腹的绷紧，右撇子的话更需要左脚的力量撑住才能打好的被动高远球。

本帖最后由 pdx队长于 2024-7-16 06:13 编辑

林丹他爷爷 · 发表于 2024-7-16 07:08:05

得找人一对一猛练，我妹是我教的，今年七岁，前几天打进全市前十

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林丹他爷爷 · 发表于 2024-7-16 07:09:31

隐形人sss 发表于 2024-07-15 09:42
都会了！真的！但就是没到底线。
偏题了，我不是来讨论高远球的，重点在于上课加练习，上了场啥也使不出来…练的时候觉得还不错，打起来就…

练的时候没有压力，教练全都是套路选手

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林丹他爷爷 · 发表于 2024-7-16 07:10:22

隐形人sss 发表于 2024-07-15 10:48
我很少打球…上课前4个月一个月就打一两次球…现在也是偶尔一个月打个2-3-4次。完全不打是怕生疏…
没啥固化的，球龄短，不是那些经常打野球的老油条…

健身吧，卧推，俯卧撑，仰卧起坐

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林丹他爷爷 · 发表于 2024-7-16 07:15:02

脑子呢，打球脑子比手重要

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孤独2444 · 发表于 2024-7-16 07:45:44

真正的底线到底线的多个高远球，大部分（哪怕男性）都是拉不到位的，或许你对自己要求太高了。如果你主双，其实双打用到高远球的机会并不多。跟着教练学习肯定是有效果的，姿势好看了，动作正确了，受伤可能性就小了。女生可以适当学习下前三拍和封网技术，这个实战效果很好。

laiceage · 发表于 2024-7-16 11:01:24

熙麟发表于 2024-07-15 01:00
八个月高远拉不到底线，教练会活活74

一个高远球收了八个月教练费，教练生气干嘛，又不是培养奥运冠军

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