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我的诊疗过程：再谈螺旋线与羽毛球发力（十一）-黎明的微光 我：医生您好，又见面了。 医生：这一次间隔好像久一些。 我：确实，边练边想，让我花费了更长的时间，没想到，这次能够又一次站在突破自己的关口。 医生：有新的体会了？ 我：对，感觉到前所未有的改变，可能这才是入门的关口。 医生：你不是此前很久就认为自己已经入门了吗？ 我：明白的东西变多，反倒让我更加谨慎。理论入门不算入门，身体的节奏和感受入门，才是真入门。 医生：看来，你的自信曲线，越过了愚昧山巅，也在慢慢走出绝望之谷，走向开悟之路了。 我：我不知道，但是，又能看到一些过往自己的无知和浅薄了。 医生：是交流的结果，还是练习的结果？ 我：兼而有之，应该。每当我们交流、记录，都是对练习后身体感受的应证和总结，像我这样愚钝的脑瓜子和近乎生锈的各个关节，只有经过缓慢深入的思考，才能不断地梳理逻辑，力求自洽，否则要么大脑不同意，要么身体会严重抗议。如此持续修正，两者互相促进，螺旋上升，最终会合的那一刻，应该就是成功的一刻。 医生：有的人强化训练，能够几个月速成，上天遁地，前封后杀，你不羡慕吗？ 我：禀赋不同，不可强求吧。人到中年，已经明白，有些东西，不需要那么快。 医生：那你这次的关口是什么呢？ 我：挺胸与转肩。 医生：那说明，你已经不满足小鞭甩发力了。 我：没错，而且，我觉得，小鞭甩还能分成两种。一是纯大臂带动的小鞭甩，二是张掖拉紧的小鞭甩。后者也可以看作是大小鞭甩的过渡阶段。 医生：无论多小的鞭甩，大臂都是需要与身体互动的。 我：也对，脱节的小鞭甩，可能根本就是错的，无论如何，都应该感受到大臂筋膜被拉紧，才是正道。 医生：正确。无论何种击球，首先都要搭建框架。而框架的搭建，不就是为了让末端与身体形成一个绷拉结构，从而实现身体微动，拍子就能感受到核心的力量吗。 我：也就是说，所有的鞭甩，都是靠身体带动的？ 医生：一定是的。 我：那大小鞭甩的区别到底是怎么形成的呢？ 医生：循环圈产生的位置。 我：我明白循环圈的意思，但可能很多朋友不理解，能说浅显一点吗？ 医生：循环圈是挥动鞭子时，形成的一个弧形圆圈，它向前移动，传递能量。这个弧形圆圈形成得越早、越小，初始动能就越大，能量的传递效率也相对越高。 我：从甩鞭子来看，是这样的。 医生：鞭子无论你怎么甩，柄一定是攥在手里的，不会丢出去，对吧？ 我：对。 医生：挥拍无论怎么挥，身体一定是要拉住大小臂和球拍的，是一个道理。 我：那人体的循环圈，最早是从哪里开始形成呢？ 医生：我们之前讲过，髋关节是鞭子的柄，髋关节之后的就可以形成循环圈。 我：人体的形变有限，所以只能形成反弓，创造一个弧形。 医生：对。鞭甩就是把弧形沿着恒定的直线甩出去，拉直，一直到末梢。 我：我的亲身体会是，弧形的顶点不能在腰上，腰会疼，也发不出去力量。 医生：那是因为髋和腰紧挨着，如同，鞭子的柄和鞭子的结合处，要保持稳定才能传递挥动的力量。同时，人体的重心基本在腰部，弧形产生的位置应该错开腰部，才能实现重心的拉动。 我：所以，循环圈的产生，要向上挪一点，这就是我体会到的，挺胸的好处了？ 医生：大抵如此。网上有另一个说法，人体的鞭子是上下、左右分别一条，两者融合增强。 我：我也见到过这个说法。也有说鞭打+转动传递，不一而足。 医生：很难准确描述，但肩膀这里，确实是有两条鞭打线融合。一是髋关节带动的螺旋线，二是胸椎带动的水平线。两条线在肩关节会合，共同带动大臂挥动，产生强大的力量。 我：这也是为什么转肩稍有不慎，就会受伤，肩和大臂要顺应合力的方向。 医生：对。所以，高举架拍能降低要求，因为举高之后，相当于是对肩膀和大臂往下拉，容错率很高。用前边的理论，可以认为是把循环圈弧度变得相对较大，低架拍让大臂和胸椎、身体之间反弓的弧度变小，能效更高，但操作起来难度高多了。 我：既然都是弧形，就不能也用身体拉动肩膀的方法？ 医生：当然能，也只能用拉力。但难就难在这里，因为倒拍的那一下，要快速将臂下筋膜与胸部连通，角度稍有错位，就是掰肩膀。 我：这里我已经有心得了。 医生：哦？那可是重大突破。 我：转肩时，主动倒拍。 医生：你确定你是认真的吗，当前的网络教学，无不强调，要避免主动倒拍。 我：严格说，不应该叫主动倒拍，而应该叫主动反方向后拉。既然难点在于胸部很难找到大臂的这条线，那为什么大臂不能主动点，找找胸髋合力线呢？ 医生：哈哈，这让我想起了张连营指导的动作，就是大臂主动向远处拉开。 我：张指导示范的动作更倾向于头顶动作，整个身体呈现反弓姿态，非常顺畅，一下子就抓住了本质。而大臂主动后拉，在任何姿态时，都能快速找到与身体的连通和弹性，能有效地纠正甩大臂的问题。而且，还需要加一个细节动作，那就是小臂外旋。 医生：主动外旋吗？ 我：这个略有争议，可能主动后拉大臂的本质就是主动外旋、后拉小臂呢？也可能身体转正时的惯性造成的小臂外旋。总之，这个外旋能够创造肘尖的绷拉，而大臂后拉，能够创造大臂下侧、腋下、胸大肌之间的拉紧。 医生：如此一来，肩膀就顺利地把核心的力量传达到肘尖了，身体的反弓便有了弹性。 我：确实如此，当动作连贯之后，弹射击球变得十分轻松。 医生：前提是，手法、拍法也要正确，否则反受其害。 我：我想，我正看到黎明的微光。 医生：不要操之过急，动作由小到大，力量由轻到重，相当于重塑自身，这个过程艰难而缓慢，但将来的收获和愉悦也是无以伦比的。 我：明白，打败之前的自己，就收获了全新的自己，这一次是新的感受，希望是对了。 医生：祝你成功！ （完结）
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楼主: 百学无一成
Ta的装备
发表于 2024-9-3 22:43:24
