防治网球肘小经验，说说本人亲身经力休息半个月基本上好了，方法很有效，而且又便宜

华人万岁 · 发表于 2010-11-14 10:36:53

作为一个羽球狂热爱好者的我相当苦恼，网球肘发作两个多月了，在初发期的第一个月我到过医院做针灸、电磁疗、

各做了一个疗程分十五天做完，后十五天停止打球前后共一个月，刚满一个月时自己感觉有明显的好转，深信这一个月的

治疗成效，按耐不住的我决定重返体坛，重新拿起我的装备兴奋地往羽毛球场去了，刚开始和朋友轻轻的对拉了5分钟后正式

开始了一场双打，打完第一局手臂渐渐不适起来，本以为是一个月没打球可能是肌肉反应所以没有停止，结果打到第二局中段

整只手臂痛得剧烈，抬都抬不起来，发抖没力，最后只好下场休息了。

复发后的过去几天内心纠结，到底打不打封闭和做小针刀呢，突然想起一个朋友教过我的一个方法，就是泡热水最好放入白术。。。

份量一次一两，到中药店买白术，我这边8块一两，冷水放入白术把水燒开5分钟就可以了，按你自己的适合的温度，越热越好，但要注意

小心烫伤，泡个几分钟，我泡了半个月就再一次重返体坛了，但这次我更注重的是赛前的热身，以下我要说的也是这个贴子的重点：

打球前半小时泡一次热水，也是越热越好泡完后立刻擦上红花油在手肘和手肘上下10CM位置带上护具不用力地空挥拍50下，好了，你可以出发去球场了

到了球场后再轻松做一下热身，记得不要一上场就用太大力打球，我用这个方法泡了半个月，现在打了也有半个月了没有像以前那样痛过，我是隔天打的，每天

从晚上7点半打到了11点中间不会停止太久，最多停5分钟喝喝水休休息，以上是本人的亲身经力，希望对广大羽毛球爱好者有帮忙！！

华人万岁 · 发表于 2010-11-14 10:38:24

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titus2032 · 发表于 2010-11-18 10:54:08

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cnpc_dzyj · 发表于 2012-6-28 17:49:27

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arnold_xy · 发表于 2012-6-30 11:08:59

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每天 · 发表于 2012-7-1 14:49:25

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tyljf1111 · 发表于 2012-7-1 20:32:46

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cnpc_dzyj · 发表于 2012-7-26 12:21:12

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007肖邦 · 发表于 2012-7-26 12:29:07

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stevenli2222 · 发表于 2012-7-29 09:25:14

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华人万岁 · 发表于 2012-7-29 12:45:27

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Gcz111 · 发表于 2012-7-30 10:10:57

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wshaha · 发表于 2012-8-1 23:02:34

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study · 发表于 2012-8-8 16:44:40

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thlautumn · 发表于 2013-4-13 15:49:58

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471628803 · 发表于 2013-4-15 22:24:14

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ypng714 · 发表于 2013-4-16 13:58:42

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五线谱007 · 发表于 2013-5-15 19:11:39

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zanglin1989 · 发表于 2013-5-15 19:14:58

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boya · 发表于 2013-5-16 08:41:37

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防治网球肘小经验，说说本人亲身经力休息半个月基本上好了，方法很有效，而且又便宜

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