关于膝盖，推荐的方法或者药物能奏效。我愿意出现金200！或赠一只拍子。

小猫快跑 · 发表于 2022-1-28 15:02:59

虽然没有你的症状，但膝盖不舒服的时候我的方法：洗澡后擦活络油，擦完后戴个护膝捂着坐会或者睡觉（连续几天），平时定时起来走走不久坐，不通的时候做会深蹲或者靠墙半蹲。还有停止打球，先休养休养。

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tony1021 · 发表于 2022-1-28 15:24:17

之前一样的问题，先养一段，然后买德国贵护膝开始恢复锻炼，开始动作别太大，我现在基本恢复了，以后锻炼记得带护膝，以后就要靠这个来保护了

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骑要开 · 发表于 2022-1-28 15:28:33

我之前有时候也会，买了近江兄弟的药膏擦，感觉还不错

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Michael-加菲 · 发表于 2022-1-28 15:29:19

打上石膏，三个月不动，让他长上，然后练静蹲

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算哪根葱 · 发表于 2022-1-28 15:42:11

核磁共振是比较准确的，我觉得你以核磁共振结果为准吧

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waldenhuang · 发表于 2022-1-28 15:49:07

1、如果觉得严重不能运动，那就休养一段时间
2、平时需要做一些轻松的灵活性柔韧性的活动，不要学流行的什么靠墙深蹲什么侧卧撑那类的健身房那套健身动作。可以睡觉前躺床上，空中无负荷的骑单车动作。
3.注意饮食，避免辛辣啤酒和熬夜那些，减少痛风那类。咖啡可以喝，田七片田七粉可以喝，活血类的都可以
4、可以上场，上场前必须务必，做好热身运动，热够才上场，这个很重要
5、涂些扶他林在膝盖周边（同理，脚跟疼一样），再用护膝，护膝用所谓带弹簧那种魔术贴的，挺厚的。利用运动的热量加快药物渗透作用。每周2晚打球，估计一个月基本消失。有人在家用频谱灯电吹风等热敷，原理一样就是加快吸收
45只是标，23才是本。没症状了没啥感觉可以慢慢减药和不用护膝，摆脱依赖。
6、有条件，鞋和袜子换新的好的，鞋子缓冲好的，以前波力8系列的鞋缓冲层加厚很好的
7、注意重心问题，不是狠狠地把重心落到脚跟或膝盖上。记得以前好像老赵还是谁说过，，其实重心分散在脚跟膝盖大腿和屁股上，不是一个点，重心始终保持一种浮动状态，移动也快。这样避免某个部位反复的受伤和加重。这个需要慢慢体会

立花泷 · 发表于 2022-1-28 15:51:15

先把积液抽出来，后续可以服用氨糖类药物

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zengsx11 · 发表于 2022-1-28 15:51:21

没什么大问题，平时运动戴有弹簧支撑的护膝，维骨力吃半年。平时注意膝盖不要受凉，运动的时候还可以先戴自发热护膝再加弹簧支撑护膝。另外核心力量练起来，核心力量强了膝盖的负担就小。

RUA.D · 发表于 2022-1-28 15:54:25

先前我每打完一场球都会膝盖痛（115斤左右），我打羽球对自己的训练方法都是跳绳，一天1000个左右，现在绳跳多了打球就不觉得膝盖很疼了，不太知道原理，个人建议，仅供参考

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没有姿态 · 发表于 2022-1-28 15:56:03

waldenhuang 发表于 2022-01-28 15:49
1、如果觉得严重不能运动，那就休养一段时间
2、平时需要做一些轻松的灵活性柔韧性的活动，不要学流行的什么靠墙深蹲什么侧卧撑那类的健身房那套健身动作。可以睡觉前躺床上，空中无负荷的骑单车动作。
3.注意饮食，避免辛辣啤酒和熬夜那些，减少痛风那类。咖啡可以喝，田七片田七粉可以喝，活血类的都可以
4、可以上场，上场前必须务必，做好热身运动，热够才上场，这个很重要
5、涂些扶他林在膝盖周边（同理，脚跟疼一样），再用护膝，护膝用所谓带弹簧那种魔术贴的，挺厚的。利用运动的热量加快药物渗透作用。每周2晚打球，估计一个月基本消失。有人在家用频谱灯电吹风等热敷，原理一样就是加快吸收
45只是标，23才是本。没症状了没啥感觉可以慢慢减药和不用护膝，摆脱依赖。
6、有条件，鞋和袜子换新的好的，鞋子缓冲好的，以前波力8系列的鞋缓冲层加厚很好的
7、注意重心问题，不是狠狠地把重心落到脚跟或膝盖上。记得以前好像老赵还是谁说过，，其实重心分散在脚跟膝盖大腿和屁股上，不是一个点，重心始终保持一种浮动状态，移动也快。这样避免某个部位反复的受伤和加重。这个需要慢慢体会

我现在蹲的做不了，估计得再等一段时间。现在只能平躺，腿上抬15到30度，这个动作膝关节用不到，但是可以明显感觉大腿酸胀。应该可以提升大腿股四头肌肌肉**量

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爱骑车的格格巫 · 发表于 2022-1-28 15:57:45

可能装备有很大问题，鞋子缓震不够，可以通过换鞋或者是顺便换鞋垫解决；技术方面也有可能，经常性的跳而且还是用脚尖落地的那自然对膝盖的冲击大。。试一下改动作；也有可能是之前做别的运动受伤或者是不经意间被撞到了之前有损伤，后面打羽毛球又加剧。。久而久之就变成这样。。。解决方法有好多，可以考虑降体重，换装备，上力量来解决。不过现在还是得休息然后康复为主，遵循医嘱吧

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桐间纱路 · 发表于 2022-1-28 16:01:24

电针灸我之前膝盖疼，弹响，做了几次就好了，但得去技术好的推拿店

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-1-28 16:02:26

Prp疗法，已经私信你了

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waldenhuang · 发表于 2022-1-28 16:02:57

没有姿态发表于 2022-1-28 15:56
我现在蹲的做不了，估计得再等一段时间。现在只能平躺，腿上抬15到30度，这个动作膝关节用不到，但是可以 ...

能歇就歇会，休养好再玩，留得青山在
西医肯定就是要快准狠，手术啥激素啥
中医就更多是调理，活血化瘀，健脾开胃
一般不到非动刀什么的程度就没必要去医院折腾。医院真不是人去地方

1234u · 发表于 2022-1-28 16:07:44

1级算啥伤病吗这个角度痛多半是冻的，运动前戴好护膝，晚上睡前热敷一会儿，实在不行贴个代温灸膏，就行了

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瘦喜锅 · 发表于 2022-1-28 16:17:12

Jojo~ 发表于 2022-01-27 18:08
我有过同样问题不过比你严重一点交叉韧带还有损伤，靠药物基本上没有什么效果，坚持了2个月静蹲（类似太极站桩的动作，不需要踮脚，膝盖不超过脚尖），每天半小时左右，半月板和积液再去医院复查就好了，不过交叉韧带还有点问题，你如果只是积液和半月板相信可以。

这个棒

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