关于膝盖，推荐的方法或者药物能奏效。我愿意出现金200！或赠一只拍子。

waldenhuang

1、如果觉得严重不能运动，那就休养一段时间
2、平时需要做一些轻松的灵活性柔韧性的活动，不要学流行的什么靠墙深蹲什么侧卧撑那类的健身房那套健身动作。可以睡觉前躺床上，空中无负荷的骑单车动作。
3.注意饮食，避免辛辣啤酒和熬夜那些，减少痛风那类。咖啡可以喝，田七片田七粉可以喝，活血类的都可以
4、可以上场，上场前必须务必，做好热身运动，热够才上场，这个很重要
5、涂些扶他林在膝盖周边（同理，脚跟疼一样），再用护膝，护膝用所谓带弹簧那种魔术贴的，挺厚的。利用运动的热量加快药物渗透作用。每周2晚打球，估计一个月基本消失。有人在家用频谱灯电吹风等热敷，原理一样就是加快吸收
45只是标，23才是本。没症状了没啥感觉可以慢慢减药和不用护膝，摆脱依赖。
6、有条件，鞋和袜子换新的好的，鞋子缓冲好的，以前波力8系列的鞋缓冲层加厚很好的
7、注意重心问题，不是狠狠地把重心落到脚跟或膝盖上。记得以前好像老赵还是谁说过，，其实重心分散在脚跟膝盖大腿和屁股上，不是一个点，重心始终保持一种浮动状态，移动也快。这样避免某个部位反复的受伤和加重。这个需要慢慢体会

waldenhuang

没有姿态 发表于 2022-1-28 15:56
我现在蹲的做不了，估计得再等一段时间。现在只能平躺，腿上抬15到30度，这个动作膝关节用不到，但是可以 ...

能歇就歇会，休养好再玩，留得青山在
西医肯定就是要快准狠，手术啥激素啥
中医就更多是调理，活血化瘀，健脾开胃
一般不到非动刀什么的程度就没必要去医院折腾。医院真不是人去地方