打完球屁股疼是怎么回事

ichdanke · 发表于 2022-2-11 07:32:47

养生局，但因为我水平不行，跑动和意识慢半拍，步伐比较乱，打完回家发现屁股很疼，其实也不是屁股，而是屁股上方和腰连接的部位，从坐姿站起来的时候不敢用力，隐隐觉得疼。各位有没有类似的情况？是什么原因造成的呢？应该如何解决？谢谢各位

mingyi1987318 · 发表于 2022-2-11 07:41:03

长久没运动了吧

泸村 · 发表于 2022-2-11 07:45:42

mingyi1987318 发表于 2022-02-11 07:41
长久没运动了吧

过年一直没打

宇少-羽少 · 发表于 2022-2-11 08:01:09

运动前拉伸

Sumchung · 发表于 2022-2-11 08:35:32

注意热身

Chuwe1 · 发表于 2022-2-11 08:44:43

去蹲坑拉个屎就好了

Jamesonii婷 · 发表于 2022-2-11 08:47:15

过度使用

泸村 · 发表于 2022-2-11 09:51:39

Jamesonii婷发表于 2022-02-11 08:47
过度使用

啥意思？

白菜是个呆子吧 · 发表于 2022-2-11 10:58:16

应该就是很久不运动突然运动所以乳酸太多了，正常的~

泸村 · 发表于 2022-2-11 11:06:44

之前一直是摸鱼打法，年前碰到一位高手，没嫌弃我水平低，陪我练基本拉吊这些技术，跑动比以前多了很多，重心也压得比之前低了很多，于是就屁股疼了。
之前打球无非就是胳膊酸和腿酸，这次之后再打球改成了屁股疼。可能是之前的摸鱼打法完全没有用到臀部肌肉？

Patrickgao · 发表于 2022-2-11 12:04:14

和吃饭会觉得堡一个道理

Couer · 发表于 2022-2-11 12:35:17

下肢力量不行吧

ichdanke · 发表于 2022-2-11 13:47:15

Couer 发表于 2022-2-11 12:35
下肢力量不行吧

的确有这个原因，请问怎么提高呢

Couer · 发表于 2022-2-11 13:50:06

ichdanke 发表于 2022-02-11 13:47
的确有这个原因，请问怎么提高呢

贴墙半蹲，这个是真效果显著，不过很难，下肢力量不行的话30秒就是煎熬，建议循环渐进，一点一点增长时间

ichdanke · 发表于 2022-2-11 14:23:34

Couer 发表于 2022-2-11 13:50
贴墙半蹲，这个是真效果显著，不过很难，下肢力量不行的话30秒就是煎熬，建议循环渐进，一点一点增长时间

好的，我试试。之前我们这边一个高手也是建议贴墙半蹲来着，我还没太当回事

Couer · 发表于 2022-2-11 14:25:11

ichdanke 发表于 2022-02-11 14:23
好的，我试试。之前我们这边一个高手也是建议贴墙半蹲来着，我还没太当回事

慢慢练吧，建议整个小凳子哦，不然练完直接就倒地上了

ichdanke · 发表于 2022-2-11 14:33:34

Couer 发表于 2022-2-11 14:25
慢慢练吧，建议整个小凳子哦，不然练完直接就倒地上了

好的，谢谢
现在打球不受伤是第一位的

宝贝快上炕 · 发表于 2022-2-11 19:46:13

注意拉伸就好了

西之双鱼 · 发表于 2022-2-11 21:11:55

我也是这个情况，我体重超重

ichdanke · 发表于 2022-2-11 21:15:13

西之双鱼发表于 2022-2-11 21:11
我也是这个情况，我体重超重

我180身高160斤不知道算不算超重

		自动登录	找回密码
密码			立即注册