是不是膝盖损伤了啊……

Choki

大拇指按着的那个地方 就是膝盖滑盖骨下面一点凹下去的地方一直隐隐作痛 虽然不是很影响我平时运动 但是总感觉这样子下去会危险有没有啥预防的方案 我总感觉是平时打球弓步的时候膝盖太尖了 承受压力有点大

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清酒暖风。

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妙高峰

各楼主同样问题，有劳损了，问题还不算大。现在上护具，减少次数，积极治疗。

Choki

妙高峰 发表于 2022-02-23 15:06
各楼主同样问题，有劳损了，问题还不算大。现在上护具，减少次数，积极治疗。

治疗有啥推荐吗……还有护具具体是买那类的护具好多种类啊

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commander1002

膝盖肌肉弱，支撑不足。选择一个护膝吧，带侧面支撑条的。可以试试迪卡侬的mid500带绑带的，包裹的很紧，只是休息的时候腿不怎么能弯曲，会勒的痛。

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Choki

commander1002 发表于 2022-02-23 18:21
膝盖肌肉弱，支撑不足。选择一个护膝吧，带侧面支撑条的。可以试试迪卡侬的mid500带绑带的，包裹的很紧，只是休息的时候腿不怎么能弯曲，会勒的痛。

好的感谢感谢！然后我后续通过一些健身增强膝盖肌肉会不会好一些 比如说深蹲之类的

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妙高峰

护具方面我的方法是综合防护，根据运动强度，灵活调整。例如正式比赛，强度大，膝盖部位是一层肌肉贴，一层医用弹性绷带，一个加压护膝。这个方法是从黄东萍的一个视频参考改进而来，黄用的是胶布，固定效果更好。如果只是一般性活动，可适当减少一层肌肉贴或绷带，但护膝不可少。

这种方法的优点是效果好，灵活，性价比高。

单纯一种护具，比如：肌肉贴、护膝等，即使再贵再好才不足以保证足够的保护强度。而三层保护，由里到外，由细到粗，层层加强，可保万无一失。

层数可调整，弹性绷带、加压护膝的力度都可灵活调整。

加压护膝没必要用很贵的，几十块钱一只的足够，顶多再好点上个带弹簧的。再贵没必要，效果都差不多，但加压护膝一定要选开放式的，脱穿方便，力度可调；弹性绷带用（7.5*450cm)规格的，一般10个才十几块，很便宜，要用外观象纱布自带弹性的，可反复使用许多次。不要用那种带自粘的，带自粘的是一次性的；肌肉贴我一般用迪卡侬的，试过多种，就它家的性能好价格不贵，皮肤不过敏。

膝盖部位的锻炼加强或康复推荐“踮脚静蹲”法。详见影子大师的链接
https://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=882024


仅供参考。

妙高峰

Choki

妙高峰 发表于 2022-02-24 10:57

感谢感谢

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