为什么手腕疼，打正手会疼，做俯卧撑也会疼

羽毛球康复师

打正手手腕疼多半是动作不对。正确的发力应该是做内旋，但是不少情况是出现了屈腕的动作。

做俯卧撑是需要腕伸位，腕伸肌不怎么发力。但是受伤的肌肉既不能被充分的延展，也不能做顶峰收缩，所以肌腱就不能向肘的方向充分的滑动，从而在手腕部产生卡压疼痛。




大家有什么打球中遇到的伤痛，都可以讲一讲，我来给大家想办法

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终究意难平

肩膀疼

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羽毛球康复师

终究意难平 发表于 2022-03-01 17:36
肩膀疼

能具体讲讲吗？这样好有针对性的回答

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viper_SQL

我多灾多难的右手手腕得过筋膜炎，现在tfcc损伤一直没好，挑球，吊球，写字拧魔方都疼。现在还被腱鞘炎折磨

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终究意难平

羽毛球康复师 发表于 2022-03-01 17:38
能具体讲讲吗？这样好有针对性的回答

刚开始学球的时候喜欢抡大臂，抡伤了

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羽毛球康复师

终究意难平 发表于 2022-03-01 17:53
刚开始学球的时候喜欢抡大臂，抡伤了

等于没说。告诉我哪个动作疼，疼点在哪？这些方面的具体问题

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羽毛球康复师

viper_SQL 发表于 2022-03-01 17:50
我多灾多难的右手手腕得过筋膜炎，现在tfcc损伤一直没好，挑球，吊球，写字拧魔方都疼。现在还被腱鞘炎折磨

我这方法试了没

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终究意难平

羽毛球康复师 发表于 2022-03-01 18:29
等于没说。告诉我哪个动作疼，疼点在哪？这些方面的具体问题

嗯，就是在肩胛冈上下都有点压迫性的感觉，现在动作改正了，但打完球就这几块位置，会感觉很累，打球动作基本无影响，只是不能反手摸背，一摸背就回拉到

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viper_SQL

羽毛球康复师 发表于 2022-03-01 18:29
我这方法试了没

正在ing

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羽毛球康复师

viper_SQL 发表于 2022-03-01 19:59
正在ing

有啥变化没

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viper_SQL

羽毛球康复师 发表于 2022-03-02 14:07
有啥变化没

暂时不显著，毕竟是伤了

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羽毛球康复师

viper_SQL 发表于 2022-03-02 15:59
暂时不显著，毕竟是伤了

酸痛点多吗

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YONEX它不香吗？

找到酸痛点可以用筋膜枪按摩吗

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羽毛球康复师

YONEX它不香吗？ 发表于 2022-03-02 18:11
找到酸痛点可以用筋膜枪按摩吗

可以，但是不去手揉的效果

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吃土的板栗

受教了，最近一直打的手腕不舒服

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viper_SQL

羽毛球康复师 发表于 2022-03-02 16:08
酸痛点多吗

整条小臂很多，经过几天观察确实对疼痛有缓解的。最近也在规范动作，学习发力，发现之前野球路子真的好容易弄伤手腕，然而规范了高远球动作之后连球都接不到了。

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羽毛球康复师

viper_SQL 发表于 2022-03-03 07:38
整条小臂很多，经过几天观察确实对疼痛有缓解的。最近也在规范动作，学习发力，发现之前野球路子真的好容易弄伤手腕，然而规范了高远球动作之后连球都接不到了。

要把这些酸痛点全部揉的不酸

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viper_SQL

羽毛球康复师 发表于 2022-03-03 09:16
要把这些酸痛点全部揉的不酸

手腕大拇指这边有个位置特别酸但揉不开

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羽毛球康复师

viper_SQL 发表于 2022-03-04 15:26
手腕大拇指这边有个位置特别酸但揉不开

往小臂方向再找找

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呀吼

大臂感觉里面的筋疼，这是动作不规范的原因吗

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