新手入门的热身动作

Achaser · 发表于 2022-3-12 13:55:36

新手入门，想知道在打羽毛球之前有没有简单有效的热身动作可以减少损伤?

Intro123 · 发表于 2022-3-12 14:06:53

帮顶帮顶

朱云怒 · 发表于 2022-3-12 14:10:23

可以多看点视屏

windsky2010 · 发表于 2022-3-12 14:19:56

你看看你初中高中教的体育课热身来一遍，再稍微跑跑

唯爱二姐夫～ · 发表于 2022-3-12 14:43:30

自上到下的头、颈、扩胸、小臂、肩背、转腰、膝关节、压腿侧压、手腕脚踝等等关节的徒手操。
肌群激活并配合小范围移动，大腿前后群的激活，跨步前行等等。
热身专项跑步，内转髋步、外传髋步、转髋并步、平行交叉步等等。

小洪emmmm · 发表于 2022-3-12 15:20:16

广播体操来一遍

可以B站看看李宇轩的视频里有一期说热身的

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