分享｜浅谈羽毛球重杀的发力技巧

rabbiz · 发表于 2022-3-14 20:13:59

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鞭打砸地（摆肩）OR鞭打旋臂（回摆）

羽毛球的跳杀是极具观赏性的技术动作，杀球速度是很多爱好者追求的目标，经过多年的梳理，终于把一些疑惑解开，写下这篇文章供大家参考研究。

警告：文中涉及之技术动作未经专家验证，且对身体素质要求极高，切莫轻易尝试，极易造成严重运动损伤！！！

1）鞭打发力

鞭打发力是最基础的一种发力方式，从蹬地（起跳）的蓄力开始，到卷腹发力，并带动肩部和手臂完成整个挥拍动作，目的是让拍头加速，是挥拍的第一次加速，或可称卷腹发力，属于挥拍启动阶段的加速。

作为基础的发力方式，卷腹发力适用于大部分初学者，为保证核心动力链的稳定性，挥拍练习以手臂（相对）伸直，手腕内收握拍为宜，收拍时直接向左下方收于身侧。

2）转正旋臂

转胯蓄力后，身体随之转正，顺势倒拍，伴随鞭打动作做肩部内旋动作（或称大臂回摆、肘部回撤），让小臂和球拍以大臂为轴做挥拍的二次加速，可称为旋臂发力，属于击球阶段的加速，是用于重杀时的进阶动作。

作为进阶型动作，旋臂发力适用于大多的正手区的快速进攻（以及单打和标准握拍的爱好者），为发挥旋臂挥拍的加速性，挥拍练习时拍头需与大臂有一定夹角，故以屈臂及手腕外展握拍为宜，收拍时优先收回大臂卸力，并可作为主要的收拍方式，往复摆臂练习可作为日常肌肉记忆的辅助训练。

2）摆肩砸地

在身体未完全转正时，提前启动鞭打发力，摆动持拍肩部参与鞭打过程，大臂配合完成下砸式挥拍动作，是挥拍启动时间上的加速，同时肩部的摆动一定程度增加了击球前的挥拍加速，因动作与大力砸地板神似可称为砸地发力，属于挥拍后期的加速，是用于快杀时的进阶动作。

砸地发力大多适用于头顶区的快速进攻（以及双打和偏向苍蝇拍的爱好者），挥拍和收拍方式与卷腹发力相同，不同之处在于卷腹发力是在身体转正时顺势借力完成倒拍，而摆肩发力则是在转体时主动提前完成倒拍。

4）主次分明

上述3个动作以卷腹发力为主导，发力基于蹬地起跳的力量传递，旋臂发力为辅助，摆肩发力作为节奏变化用，两者的发力均基于转体的力量传递，然有能力者或可将三者融合而一创造最高杀球速度，实战应用时可根据需求选择不同的输出时机和输出比例。

旋臂发力的衍生流派可称为外旋倒拍，即倒拍时刻意将拍头外旋以增加拍头的加速距离，旋臂发力和砸地发力融合之后的衍生流派大家都比较熟悉---霸王杀。

5）动作验证

网球运动中的发球作为力量极限的动作参考，可以看出动作中包含了上述三种发力的融合态，而羽毛球并非属于追求极限发力的运动，更多的需要合理分配体能，故极限的发力方式往往用于致命一击。

6）动作验证之下肢（写的太匆忙给漏了）

在重杀发力中，大家都知道右脚蹬地，却忽略了左脚的作用，右脚蹬地（起跳）
的力主要作用于弓背展肩，为鞭打蓄力，左腿后摆（伸直）
的力则用于转胯，并为摆肩（旋臂）蓄力，在分解图里可以明显的看出，蹬地（起跳）的动作缓慢，而左腿伸直的力速度则较快，这也说明，鞭打发力是放松发力（动作时间长，幅度大），而击球发力是集中发力（动作时间短，幅度小），可参考女单选手的杀球动作。

本文内容没有过多的理论阐述，有兴趣深入探讨的爱好者可以加群交流，谢谢！

本文内容纯属个人见解，仅供志同道合的羽毛球爱好者交流学习，大神们请高抬贵手，不要跟我等业余玩家一般见识。

补充说明：
1）印尼马来的进攻和国羽有什么区别，我想大概就是这两个动作的差异吧，一个偏向于双打，一个偏向于单打！
2）常规的击球模式，是以鞭打发力为基本加速，击球时，小臂摆动或者小臂内旋完成最后的加速，可以算是二段发力！
3）文中的极限发力，是鞭打--摆肩--旋臂，可以算三段发力，要求更高，当然收益也更大！

本帖最后由 rabbiz 于 2022-3-17 01:22 编辑