最近每次打完球腰疼膝盖疼，求林李支招！

4、50岁打球的很多，身体恢复机能下降，出现情况也算常见，但你这个有些严重，一定要充分热身，打后腰部充分拉伸，或是减少运动量；
我猜你的步法可能有些问题，由于担心膝盖，你的跨步不到位，被动情况多，腰部代偿，时间久了出现劳损。
此外，你的腿部力量需要增强，规范步法动作，否则脚步沉重，会影响膝部。
最好是去医院检查下，腰膝是何种问题，针对性地解决，这样更稳妥。

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LSX啤酒泡泡 · 发表于 2022-3-15 10:37:38

火荆棘发表于 2022-03-15 09:54
4、50岁打球的很多，身体恢复机能下降，出现情况也算常见，但你这个有些严重，一定要充分热身，打后腰部充分拉伸，或是减少运动量；
我猜你的步法可能有些问题，由于担心膝盖，你的跨步不到位，被动情况多，腰部代偿，时间久了出现劳损。
此外，你的腿部力量需要增强，规范步法动作，否则脚步沉重，会影响膝部。
最好是去医院检查下，腰膝是何种问题，针对性地解决，这样更稳妥。

谢谢你，一般是休息几天自然会恢复一点，好一点，但是一旦打球过后又疼了，昨晚打完球现在甚至转腰都有一点酸痛，可能还是你讲的姿势不好造成的，还有步法沉重移动慢是真的讲对了

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LSX啤酒泡泡 · 发表于 2022-3-15 10:42:11

火荆棘发表于 2022-03-15 09:54
4、50岁打球的很多，身体恢复机能下降，出现情况也算常见，但你这个有些严重，一定要充分热身，打后腰部充分拉伸，或是减少运动量；
我猜你的步法可能有些问题，由于担心膝盖，你的跨步不到位，被动情况多，腰部代偿，时间久了出现劳损。
此外，你的腿部力量需要增强，规范步法动作，否则脚步沉重，会影响膝部。
最好是去医院检查下，腰膝是何种问题，针对性地解决，这样更稳妥。

另外想问，姿势正确就没有伤痛吗？一样有吧？

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我嘞个去 · 发表于 2022-3-15 11:03:38

看医生，做核磁

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火荆棘 · 发表于 2022-3-15 11:12:19

LSX啤酒泡泡发表于 2022-3-15 10:42
另外想问，姿势正确就没有伤痛吗？一样有吧？

姿势正确依旧也会出现伤病，难以避免，这个看职业运动员就知道了，但职业运动员的训练量、对抗程度是我们无法想像的，即使动作正确（何况职业运动员也是人，也难免会有不完全规范的时候），要训练，要完成比赛，只要能坚持，大多会选择带伤、带护具上场，积累的久了会成为大伤，这个也是无奈之举。
业余打球水平不高，但也经常有激烈的对抗，动作规范还是非常必要的，不只是击球效果好、动作美观，它也会降低出现急性损伤的概率，消除还有一些你不知道的、不好的习惯悄悄积累的慢性损伤的隐患。
业余的只是爱好娱乐，还是要以健康为主，没有了健康，球都打不了了，所以安全健康至上、出汗娱乐为次。要平衡好这个关系，就要注意控制运动量、重视运动保健、讲究动作的规范性，年纪大了尤其重要。