|
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！
前几天发帖跟坛友请教问题，深受大家的热情感动，而且自己也得到了很多启发，所以后来就也想分享一点私货，或许能帮到同样还在进阶路上的球友。
我断断续续打球十多年了，中间请过教练报过班，从单打逐渐转型双打，走过不少弯路。其实十几年都是玩的多、琢磨少，技术进步也不大，恐怕真说起技术来那和论坛里的大佬比真是要贻笑大方了。但是毕竟时间长了，自己逐渐意识到有些问题是球友都面临的困扰，而自己恰好曾经摸着石头走了过来，所以冒昧跟大家分享分享这些小小的经验。
1. 突破第一次瓶颈：奥卡姆剃刀法则——后场球动作简单至上
这是刚刚打球一两年的时候遇到的问题。当时高远球能打，但发力不透，动作难看，吊球和杀球属于勉勉强强可以应付。那时候一直笃信网络视频（当时看的还是肖杰、专家把脉这些）教的内容，一定要把分解动作所有的点都做到，什么引拍、顶肘都一五一十地做到位才去打球。尤其是那时候总是引拍幅度大，始终觉得要发力手就要使劲向后背，结果导致击球速度慢，力量被分散掉了，最佳击球点也错过了。
直到后来遇到了我的启蒙教练，当时他已经六十多了，一位非常和善智慧的老爷子。据他说他年轻的时候是跟前国家队的某教练学球，在省队打过男单。彼时虽然上了年纪，身材精瘦，但是身体素质极好，六十多照样后场双脚起跳杀球，动作一致性惊人，打得年轻学员满地找球。
他当时看了我打高远球直摇头，跟我说：你年纪轻轻，力量又足，做这么复杂的动作干什么？你就做最简单的动作，架拍、找击球点、打球就行了。至于引拍，那是你觉得力量不足或者需要发力的时候自然而然加上的，而不是为了引拍而引拍。后场球是越简单，越有效。为了做动作丧失击球点，本身就是得不偿失。
当时我在他的班里上了两节课，高远球就大为长进。感觉心法一通，处处皆通，一下子打得后场球板板都能到底甚至出界，当时我大为震撼。直到今天，他所讲的这番话也让我深为受用。这是初学羽毛球时突破第一个瓶颈的历程。
2. 突破第二次瓶颈：找落点上的人，而不是找落点上的球
大家都常说，隔网对抗的运动，球出去了就和自己无关了，你要做的只能是积极准备下一拍——然而这谈何容易啊！我也偶尔打打乒乓球和网球，深感初学两项运动时，不免会关注打出去的球落到哪里，质量如何，这是无法抑制的冲动。
打球三四年的时候，年纪还小，能跑能跳，对单打执念深重。那时候遭遇的瓶颈就是启动慢，而且不是身体慢，是心慢。为什么呢？因为总是要去看球，这时候注意力上可能就会漏掉那宝贵的零点几秒。这点始终困扰着我，甚至中间我还尝试靠预判提前启动，结果遇到高手吃尽了苦头。
后来我自己偶然有一天意识到，看自己出球，不如看对方的反应。只要对方想要去打到这个球，一定会去我球的落点，这时候我就强迫自己把关注点放在落点上的人身上，而不是球上。这个过程也是需要矫正的，但是至少比强迫自己不去想自己的出球质量要好。
虽然方法论上认识到了这步，但是做起来不乏困难。完全突破这个瓶颈大概花了我一两年的时间，中间受过两次伤，一度中断了打球。但后来又好像是忽然那么一天，自己的意识就快了起来，这个过程非常神奇。当你意识快了之后，你就会骤然发现，原来准备时间有这么多！这种畅快通透的感觉是不可思议的，而且只有心快了，身体才能更快，才能突破阻拦你球技进步的那道坎。
3. 突破第三次瓶颈：在防守中进攻，在被动中寻求主动，永远不要把自己在心理上置于被动
这是最近一段时间遇到的问题。其实从突破前一次瓶颈的时点，包括受伤之后，我就开始原来越多地接触双打。从一开始每次网前发完球下意识地后退气得队友赶紧阻止，到现在自己也能组织进攻给队友制造决胜机会，这个过程很漫长。不过中间没有太多技术的进步，主要是经验积累，这些就按下不表了。
最近打球比较多，不甘心每次去就只是消耗消耗热量，还是希望技术能再精进一点。然而遗憾的是手上、脚下动作不少恶习已经成为痼疾，再纠正已经非常困难了，只能想着在战术上寻求突破（但我还是会努力尝试改正的，毕竟错误动作是伤病之源）。
战术上能做什么呢？我一开始是看了很多视频，想要从中寻求一些“秘诀”，但看来看去都是特别细节的东西，总觉得脑子会了上场手就不会了，或者就抛在脑后了。直到最近加了一个新群，然后这里面的球友不少都是后场杀球机器，爆发力可怖，一开始打得我头晕眼花，一起球就害怕。但是一起打的多了，我就发现他们也是有破绽的，而这个破绽就是我提升的路径。
什么破绽呢？就是这些爱杀球的业余爱好者，心思往往都不细（只是我的个人观察，实际上技术越好肯定战术也都会跟上，这里为了说明方便就简单这样归纳），那就会导致他们杀球只是势大力沉，而不能钻进结合部空当或者杀到让你觉得特别突然的位置。他们最常用的路线就是一板中长距离的直线重杀。那我防守怎么办呢？我并不每板都立马压低重心甚至后退半步准备，而是择机上前半步再压低重心，随时准备回抽这板给他。由于杀球方重杀之后恢复平衡需要时间，只要这板抽回去，几乎必然让对方陷入被动。或者哪怕抽给他队友，也是一个措手不及。
这点在我心里是一个反常识的事情——一般大家都说，对方杀球质量不高才想着回抽，但对方杀球质量高就老老实实防守。但双打这个东西，如果你默认自己是守势、是被动了，大概率这回合只要对方不失误，我们就必然丢分，丢分只是时间问题。然而我越来越感觉，民间业余男双的天花板就放在那，他杀球再快能杀出400kph吗？不可能的。只要作为防守方你比他更快，就能抢得先机。这个快不仅是准备快、出手快，也包括心理快。如果你球拍放低准备接杀挑后场或者随便分一拍打过去再说，那你心理就慢了。
领悟到这一点之后我就开始琢磨各种奇怪的被动球摆脱思路。最近经常用的另一个方法就是平高球摆脱。无论是双方对上了平抽还是我方进攻陷入僵局（尤其是我这个杀球弱鸡时常面临这类烦恼），我都会尝试当年单打的杀手锏——平高球（或者说平快球）摆脱局面。这其实也是老生常谈了，但是放到实战里却非常有用。尤其是对于步法不灵、意识不快的对手来说，一个平快球往往就会扭转僵局，让对方送来一个不到底线的劣质回球，从而创造出一锤定音的机会。当然这里对出球质量要求会高一点，我自己觉得最好的就是刚刚过对方拍顶又不至于太高的平快球，这个对小个子双打选手尤其是致命伤害。
总之我自己也还在摸索怎么再追求精进，只是隐隐约约看到了一点希望。我自己打球的心态也在转变，从“抓住主动”变成“寻找主动”，这样感觉不仅身体轻松，不需要依赖蛮力，而且心态上也更轻松，整个人打得更开心了。毕竟业余打球还是开心至上嘛！
最后附赠一个心法：打球前喝杯咖啡。这个方法我屡试不爽，喝杯咖啡运动表现直接翻倍，整个人更兴奋、注意力更集中，如果你今天要打一场很重要的球，希望大胜而归，喝杯咖啡兴许就能起到奇效。
| 
Ta的装备
顶顶卡
高亮卡
超级顶顶卡
免费广告
发表于 2022-4-13 13:20:00
。类似于预判对面，或者说，用自己的球路去压对面球路，压他只能回固定的几个点。受教！
