打完球腿疼的要命，怎么缓解呀？

从零开始的 · 发表于 2022-5-2 12:02:06

胳膊和腿都疼，想多打几次怎么办？

Estrella~_222 · 发表于 2022-5-2 12:19:15

打完球一定要拉伸，强度太高就要休息好了再去打

农夫三十拳 · 发表于 2022-5-2 12:42:38

休息好了再打

欧阳帆 · 发表于 2022-5-3 00:57:50

打球前的热身拉伸最重要，有条件打完球后也拉伸，回家可以买个泡沫轴压促进排乳酸。另外通过力量训练把常用的发力部分肌肉练起来也会大幅提高耐力。

woyoump · 发表于 2022-5-6 13:58:01

打完至少10分钟的拉伸，有条件可以买个好点的筋膜枪辅助放松，对了，记得吃香蕉，能帮助排乳酸，减少延迟性肌肉酸痛

劈斜线 · 发表于 2022-5-12 17:57:05

拉伸，最主要的原因就是缺乏锻炼，多练就好了

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