肩膀酸痛是什么原因啊

pa45ahsna · 发表于 2022-5-13 18:22:45

打羽毛球经常扭伤肩膀，想要改善，不知道问题出在哪里，该怎么避免呢，崴脚也是常有的事情，不想再患上伤病了

Acatwang · 发表于 2022-5-13 18:38:13

避免伤病的最好办法是不打球。
减少伤病可以多做力量训练，并且找教练纠正动作。
打的太多怎么都会有劳损的，专业运动员力量足够动作也合理，还是会有伤病。

于华忠 · 发表于 2022-5-13 18:43:31

热身充分，提高身体素质

pa45ahsna · 发表于 2022-5-13 18:46:31

Acatwang 发表于 2022-05-13 18:38
避免伤病的最好办法是不打球。
减少伤病可以多做力量训练，并且找教练纠正动作。
打的太多怎么都会有劳损的，专业运动员力量足够动作也合理，还是会有伤病。

好吧，那我就尽量避免

pa45ahsna · 发表于 2022-5-13 18:46:46

于华忠发表于 2022-05-13 18:43
热身充分，提高身体素质

喔喔，那肩部疼痛是正常现象吗

于华忠 · 发表于 2022-5-13 18:48:40

pa45ahsna 发表于 2022-05-13 18:46
喔喔，那肩部疼痛是正常现象吗

打多了肩膀有问题正常，但要会辨别到底是不是打多了，提高肩部力量可以一定程度上避免

言一 · 发表于 2022-5-13 19:11:08

b站上搜羽毛球热身拉伸视频，肩膀疼痛有可能是大臂发力比较多

pa45ahsna · 发表于 2022-5-14 10:01:05

于华忠发表于 2022-05-13 18:48
打多了肩膀有问题正常，但要会辨别到底是不是打多了，提高肩部力量可以一定程度上避免

好嘞，感谢

pa45ahsna · 发表于 2022-5-14 10:01:18

言一发表于 2022-05-13 19:11
b站上搜羽毛球热身拉伸视频，肩膀疼痛有可能是大臂发力比较多

也是哈，我会注意的，感谢！

tom20210725 · 发表于 2022-5-14 14:15:18

根据自己的经历，给出肩部疼痛缓解方法：1，规范动作，必须侧身发力。2，锻炼岗下肌力量，弹力绳侧拉，保持肩关节稳定。3，规范动作前避免高速发力动作，多拉掉，少扣杀。4，打球前使用肌肉贴保护。

小龙2021 · 发表于 2022-5-15 13:32:09

考虑多一些拉伸动作然后平时试试药贴

pa45ahsna · 发表于 2022-5-15 16:40:15

tom20210725 发表于 2022-05-14 14:15
根据自己的经历，给出肩部疼痛缓解方法：1，规范动作，必须侧身发力。2，锻炼岗下肌力量，弹力绳侧拉，保持肩关节稳定。3，规范动作前避免高速发力动作，多拉掉，少扣杀。4，打球前使用肌肉贴保护。

确实，不侧身太容易扭到了

wzwzzz · 发表于 2022-6-29 16:52:10

跟我一样，甩大臂了

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